В Китае очень тяжело нормально питаться, особенно если у тебя проблемный жкт
Нет в доступе нормального количества клетчатки, все, треш и привет запор
Обычно что бы у меня все ок было, каждый день (не считаю клетчатку в рационе и воду)
— минимум я ем 1-2 киви с кожурой + на ночь пью детское питание где есть пробиотики (тема, фрутоняня и тд) + туда же добавляю сухую клетчатку
Тут этого всего у меня нет, из еды — мак, жирная китайская еда в масле, сладкие чаи, без сахара редко когда находится
