10
Точка сборки — это одна неподвижная точка в пространстве (на стене, в зеркале, на горизонте), на которой ты фиксируешь взгляд до начала вращения и на которую возвращаешься после каждого оборота.
Как это работает:
1️⃣ Ты выбираешь точку и смотришь на неё.
2️⃣ Начинаешь вращение.
3️⃣ Голова поворачивается последней — тело уже идёт, а взгляд всё ещё на точке.
4️⃣ Когда тело развернулось на 360°, глаза возвращаются на точку первыми — голова догоняет.
Этот механизм не даёт терять ориентацию, сохраняет ось и предотвращает головокружение.
📐 Пошаговая схема вращения (3 этапа)Прикрепила — три ключевых этапа пируэта. Рассмотри схемы и запомни последовательность.
1️⃣ Подготовка
2️⃣ Заход
3️⃣ Выход (фиксация и завершение)
Выход — это не просто остановка, а контролируемое завершение.
⚠️ Топ-5 ошибок при вращении
❌ Взгляд «плавает» — голова крутится вместе с корпусом. → Нет фиксации, теряется ось.
❌ Грудной не двигается в круговой траектории → Вращение медленное, теряется амплитуда.
❌ Руки «гуляют» — не фиксированы, уходят в стороны как им захочется. → Момент инерции теряется.
❌ Корпус наклонён — плечи или голова уходят в сторону. → Центр тяжести смещается.
📌 Сохрани этот пост
Он пригодится тебе перед каждой тренировкой, чтобы освежить механику вращения
.
