Скажу честно, конец года дается мне тяжело. Кажется, это видно уже по названию поста. Поэтому я снова обращаюсь к своему любимому Гарри Поттеру. Сегодня хочу поговорить о депрессии
Я нигде не встречала более точного ее описания, чем в Гарри Поттере. Художественное, прочувственное и очень совпадающее с реальностью. Как я ее встречаю в своих клиентах, и в себе - тоже.
В книге она воплощается в Дементорах – черных бесплотных существах, высасывающих радость жизни.
Самым пронзительным и острым мне кажется описание не самих Дементоров (общепризнано депрессивное), а того, как они появляются.
Они приходят медленно: вокруг начинает темнеть, становится холодно. Все леденеет, цветы замораживаются, небо хмурится, обязательно уходит солнце. (Похоже на наш декабрь). Способность испытывать положительные эмоции постепенно угасает, а мир становится чужим и враждебным. Это такой предвестник депрессивного состояния. Что-то вроде «ну вот, сейчас начнется». И если не сделать что-то (в книге - не вызывать Патронуса), то можно провалиться в то самое состояние «черной ямы». Дементор приблизится, за ним прилетят еще несколько, и тогда будет уже совсем сложно.
Что я имею в виду, говоря о «Черной яме»?
Есть общепринятое понятие «депрессивный эпизод», но для меня внутри него есть еще такие вот «провалы». Когда вдруг накатывает темнотой и безнадежностью. И из такой «черной ямы» выбираться труднее.
Иногда такая «яма» может возникнуть и не внутри депрессии, а когда очень мало сил, большая перегруженность, а на улице - мрак и холодно. Прямо как сейчас.
И вот в этот самый момент, момент приближения Дементора, приближения особого ощущения тоски и безнадежности, есть возможность этого Дементора остановить.
Профессор Люпин обучает Гарри заклинанию Патронуса — единственному оружию против Дементоров. Чтобы отогнать их, говорит профессор, надо вызвать самое счастливое воспоминание из своей жизни. Изначально Гарри пытается использовать воспоминание о первом полёте на метле, но это не срабатывает. Получается, только когда он погружается не в воспоминания об успехах, а представляет свою семью, которой у него никогда не было. Глубокое эмоциональное переживание, связанное с главными ценностями.
Но в жизни не всегда сразу возможно погрузиться в теплый и светлый мир. Конечно, хорошо иногда посмотреть фотографии или вспомнить что-то счастливое из детства. Но это не всегда удается. Нужен какой-то портал в другой мир.
В «Гарри Поттере» Дементоры приходят снаружи, а борьба с ними происходит внутри. В жизни у нас бывает так, что депрессия скорее внутри, а вот найти путь к всему «Патронусу» можно и снаружи. Чтобы внутри потеплело, есть хороший вариант - найти что-то светлое и утешительное.
Для меня такой теплой средой в какой-то момент моей жизни стала студия, где я рисовала. Там я буквально погружалась в другой мир. Там пахло краской, люди писали картины, болтали, тихо смеялись, и приходило вдохновение, а депрессия отступала. И я знала, что иногда надо просто себя дотащить, и дальше там уже будет хорошо.
Еще я ищу это пространство в знакомых фильмах, даже вот не в самих фильмах, а в их кусочках. Раньше у меня лежала стопка дисков, штук 10 на кухне. Я знала все эти фильмы наизусть. И выбирала, какой мир мне нужен из них в зависимости от ситуации. Очень важно, чтобы фильм был уже знаком. И еще - чтобы это был атмосферный фильм, в который можно погрузиться.
Например, «Покровские ворота»: лето, Костик едет на мотоцикле, все молодые… Или там есть сцена, где они катаются на коньках. И там прекрасная музыка, прекрасная песня. Снег искрится, там еще такая пожилая счастливая пара катается, взявшись за руки, веселый Костик с девушками. И я тоже там, как будто.
И конечно, есть еще и книги, читанные - перечитанные.
И тогда вот эти миры - для меня как Патронусы, которыми можно остановить приближение Дементора.
Тут я хочу добавить, что, конечно, это не панацея и уж точно не замена лечению от реальной клинической депрессии. Важно наблюдаться у специалиста и принимать препараты.
И, конечно, терапия нам в помощь!
Но вот такие «домашние» приемы мне очень помогают.
Forwarded fromДарья Рязанова о жизни психотерапевта
7
3
1December 14, 2025 257 1
