Славного дня, дорогие друзья 🌺
Сегодня начинаем вести «Дневник пяти вечеров».
«Человек — это не закрытая система. Живой организм — это открытая система»,
— говорит Юлия в этом фрагменте.
Мы постоянно взаимодействуем с окружающим миром. На наше внутреннее состояние влияют внешняя среда и обстоятельства. В числе этих изменений — суточные: смена дня и ночи. Эпифиз, гипофиз и гипоталамус работают согласно суточным ритмам, а уровень гормонов меняется в зависимости от времени дня.
Теперь попробуйте восстановить вчерашний вечер.
❓Во сколько вы в последний раз открыли новости, каналы, социальные сети или несрочные сообщения?
22:40?
23:15?
Уже после полуночи?
Напишите ✍️ время в комментариях и ничего специально не меняйте.
Не старайтесь раньше закрыть каналы или провести вечер «правильно». Сначала посмотрим, как проходит ваш обычный вечер.
Сегодня обязательно отметьте в дневнике:
✔️ Точное время, после которого вы больше не открывали новости, каналы, социальные сети и несрочные сообщения
✔️ Что занимало внимание последним
✔️ Время отхода ко сну
Если после первой записи вы снова вернулись к сообщениям или каналам, исправьте время. Нужна фактическая отметка.
Утром укажите, насколько легко было проснуться: легко, как обычно или трудно.
Если хотите участвовать вместе с каналом, вечером напишите в комментариях только время. Без пояснений и выводов.
Скачать Дневник пяти вечеров↓↓↓
