🌙 Сон стал поверхностным, а утро разбитым: 4 изменения, которые связывают с «истощением надпочечников»
Можно очень устать за день, лечь спать — и все равно не восстановиться к утру. В материале о хронической усталости Юлия разбирает, как меняется сон по мере того, как стресс продолжается.
Сначала человеку требуется все больше времени, чтобы заснуть. Затем появляются пробуждения в течение ночи.
При более глубоком состоянии, «истинном истощением надпочечников», усталость становится постоянной:
— человек ложится спать уставшим, но засыпает тяжело
— просыпается в течение ночи
— сон становится поверхностным
— утром встает разбитым, словно не спал.
Получается парадокс: сил не хватает уже вечером, но и ночь не возвращает их к утру.
Сегодня добавьте в дневник четыре наблюдения:
✔️ Сколько времени потребовалось, чтобы заснуть
✔️ Были ли пробуждения и в какое время
✔️ Казался ли сон поверхностным
✔️ Каким было первое состояние утром
📖 Дневник здесь
Только по этим наблюдениям нельзя поставить себе диагноз или определить состояние надпочечников. Мы фиксируем только повторяющуюся последовательность: вечерняя усталость, засыпание, ночь и утро.
❤️ — если нравится такой формат!
До встречи в новом посте!
11
1
1August 28, 2026 661 1 7
