📲💤 Телефон отложили, а день то закончился?
Вчера вы записали два времени: когда прекратили читать новости и отвечать на несрочные сообщения — и когда легли спать.
Сегодня добавим третью точку, которой нет на часах: момент, когда закончился разговор в голове.
Можно закрыть переписку и еще долго мысленно отвечать. Можно отложить тревожную новость и продолжать возвращаться к ней уже в постели.
Юлия сравнивает постоянное сопротивление тому, что нас эмоционально втягивает, со штангой. В зале ее поднимают на время. А здесь человек завтракает с ней, работает, водит машину и даже ложится спать.
Поэтому сегодня нас интересует след, который оставил последний час дня.
В строке второго дня запишите:
✔️ Точное время, после которого вы больше не открывали новости, каналы, социальные сети и несрочные сообщения
✔️ Время, когда легли спать
✔️ Не приложение, а содержание, которое последним удерживало внимание: спор, задача, новость, сериал, разговор или планы на завтра;
✔️ Что было с засыпанием: мысли стихли, продолжали возвращаться к этой теме или вы снова открыли телефон.
Утром отметьте, насколько легко было встать.
📖 Дневник здесь
Не пытайтесь провести «правильный» вечер и не заставляйте себя ни о чем не думать. Один вечер ничего не доказывает. Но если одна и та же связка повторится несколько раз, у вас появится собственное наблюдение.
До встречи завтра в новом посте!
❤️ — если ведете дневник
5
4
1August 26, 2026 651 2
