До сентября остается неделя.
Рабочие и учебные задачи постепенно возвращаются в расписание, а вечер еще легко растягивается на переписку, новости, каналы и короткие видео.
Поэтому следующие 5 вечеров участники канала будут наблюдать за одним временем: когда закончилась активность в телефоне и началась подготовка ко сну.
Каждое утро под новым постом можно будет оставить одну цифру, например
↓↓↓
22:40
23:15
00:30
Учебный центр соберет ответы и покажет, как распределилось время у участников!
Через 5 дней у каждого появится собственная картина вечера: во сколько обычно заканчивается информационный день, повторяется ли это время и в какие дни привычный порядок меняется.
🖇️ На участие потребуется меньше минуты в день. При этом весь канал сможет наблюдать, как складывается общий дневник, сравнивать дни и получать объяснения.
В течение пяти дней будут разобраны:
✓ Вечерний свет и использование экранов
✓ Информационное вовлечение
✓ Попытки одновременно изменить сон, питание и нагрузку
✓ Работа внимания и роль ацетилхолина
✓ Связь между завершением дня и подготовкой нервной системы к отдыху
В первый вечер ничего менять не нужно. Сегодня важно заметить и записать исходное время.
Поставьте ❤️ под постом, если будете вести дневник вместе с каналом.
Сегодня вечером сохраните первую цифру. Завтра общий дневник откроется в комментариях!
