🎈Возвращаемся к рубрике #СтройнаяСреда !
• После отпуска, где было меньше нагрузки и больше поблажек, пора возвращаться к привычному распорядку, хотя иногда это не очень хочется делать, но главное начать.
Вспомним мои стройные стройные привычки, которыми я подробно делился в канале, а коротко вспоминаю, они такие:
Движение
Спорт-зал 3-4 раза в неделю.
Плавание и силовые упражнения.
Ежедневные прогулки или пробежки, у меня с собакой, велосипед.
Сейчас опять подключила
простые инструменты:
Скакалка, которая всегда под рукой, а также кручу обруч. В моём канале я делилась, как за неделю получилось минус несколько сантиметров в талии! Так что это тоже отлично работает.
Питьевой баланс:
Обязательно чистая теплая, или даже горячая вода по утрам на тощак, 2 стакана за 30 мин до завтрака, в этом действии огромноюая польза, (про это целый пост был в канале, коротенько - увеличивает метаболизм, очищает и т.д. )
Конечно достаточное количество чистой воды (или можно с лимоном) в течении дня.
Я давно исключила все сладкие напитки из своего рациона и даже никогда не хочется к ним вернуться, так что только стоит начать, и организм к этому обязательно привыкнет.
Питание:
Всегда сбалансированная полезная и, что очень важно, вкусная еда.
И питание из чувства физического голода, не ради удовлетворения эмоций.
Сегодня вспомнила лёгкий очень быстрый, вкусный и полезный ПП-десерт:
-1 яйцо,
- греческий йогурт,
- ложка отрубей,
- сахарозаменитель по веюкусу ((я использовала FIT-papad)
- можно добавить ягод или орехов ( у меня ещё смородина на ветках висит, добавила горсточку)
Перемешать все в большой чашке и 3 минуты в микроволновке — ВСЁ!!! Полезный кекс готов.
Мне нравится, кому-то не очень. Тогда надо искать свое. Нельзя давиться полезной едой, надо чтобы она стала любимой!
Стройность — это баланс привычек и вкуса!
