Лето — сезон вздутий
🍏🍇С одной стороны — обилие клетчатки, с другой — жара и размножение бактерий. 🍉 Еда: что провоцирует и чем заменить
Вздутие чаще всего вызывает не «химия», а полезные продукты с высоким содержанием FODMAP-веществ (короткоцепочечных углеводов, которые бродят).
Осторожнее с этими фруктами/ягодами:
🍎Яблоки, груши — лидеры по фруктозе и сорбитолу
🍉Арбуз — много фруктозы, часто едим большими объемами
🍒Вишня, черешня, сливы — слабят и бродят
🍇Виноград — чистая глюкоза + фруктоза вызывает газообразование
🍑Абрикосы, персики, нектарины — содержат полиолы (сахарные спирты).
Что переносится легче (Low FODMAP):
🍓Ягоды: голубика, клубника (в умеренных количествах), малина.
🍊Фрукты: цитрусовые, киви, дыня (меньше фруктозы, чем в арбузе), бананы.
Аптечка: как помочь себе💊Спазмолитики (от боли)
Если вздутие живота сопровождается болью.
➖Мебеверин (Дюспаталин, Спарекс)
➖Гиосцина бутилбромид (Бускопан)
➖Тримебутин (Тримедат, Необутин)
➖Алверина цитрат + Симетикон (Метеоспазмил) и др.
💊Пребиотики и пробиотики
Важно: при СИБР пребиотики (инулин, пищевые волокна) могут ухудшить состояние, усиливая брожение.
Из доказательных штаммов для уменьшения вздутия: Lactobacillus plantarum 299v, Bifidobacterium infantis 35624 (Bifidobacterium longum)
💊Антибактериальная терапия при СИБР
Если диета и пробиотики не работают, а после любой еды начинается брожение — вероятен СИБР (избыточный бактериальный рост в тонкой кишке). В этом случае рекомендуем антибактериальные препараты:
Рифаксимин-альфа (Альфа Нормикс)Не всасывается (работает только в просвете кишки)
Схема: 400 мг 2-3 раза в день, 7–14 дней. Эффект часто сохраняется на месяцы.
МетронидазолМожно отдельно или в комбинации с Рифаксимином.
Схема: 250-500 мг 3 раза в день, до 10 дней.
Нифуроксазид /Энтерофурил/ 200 мг 4 раза в день 8 дней.
Важно❗️При вздутии не нужно просто так принимать ферменты поджелудочной железы /при избыточном росте бактерий препарат не поможет/
❗️Если вздутие ежедневное и не зависит от питания — сделайте водородно-метановый дыхательный тест с лактулозой для исключения СИБР.
Ставьте ❤️если было полезно, пересылайте знакомым и друзьям, делитесь советами что делать при вздутии в комментариях
