Честно говоря, к выходным сила воли обычно исчезает и хочется расслабиться. И это нормально. Главное не превращать выходные в марафон «съешь всё подряд».
Простые советы, как не потерять прогресс за эти 2 дня:
✅️Мясо, а лучше рыба и мноого зелени и овощей. Хлеб и соусы — чуть-чуть, для вкуса. Перед мясом съешьте порцию свежих овощей — клетчатка даст чувство сытости и уменьшит потребление жирного.
✅️ Выбирайте мясо разумно: курица или индейка, а лучше рыбку. Вместо майонеза и кетчупа лучше взять горчицу или аджику.
✅️ Алкоголь — это не еда. Выбирайте сухие напитки и чередуйте бокал с большим стаканом воды.
✅️Активность. Поездки на велосипеде, прогулки в парке или активная уборка дома — тоже расход калорий. Двигайтесь! Бадминтон, прогулка вокруг места пикника — отличный способ «утилизировать» съеденное.
И помните: лучший гарнир к шашлыку — хорошая компания и смех. Именно они помогают сжигать калории быстрее.
Всем замечательных выходных!🤗🥰
#гузеева
#стройность
#худеем
#лето
#праздники@guzeevan
2
1
1July 18, 2026 28 1
