🥕 4 полезных салата из сырой моркови для фигуры 💃🏼
Быстро, бюджетно, вкусно и с пользой!😉
🥗 1. Морковь с яблоком и йогуртом
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Морковь — 100 г
• Яблоко — 100 г
• Натуральный йогурт (2.5%) — 50 г
• Корица — по вкусу
• Лимонный сок — 1 ч.л.
Приготовление:
Натереть морковь и яблоко на крупной тёрке. Сбрызнуть лимонным соком, заправить йогуртом и посыпать корицей.
КБЖУ:
106 ккал / Б: 2 г / Ж: 3 г / У: 19 г
🥗 2. Морковь с чесноком и орехами
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Морковь — 120 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Грецкие орехи — 10 г
• Лимонный сок — 1 ч.л.
• Оливковое масло — 1 ч.л.
• Щепотка соли
Приготовление:
Морковь натереть, чеснок измельчить. Смешать с маслом, лимоном, орехами и солью. Настоять 5–10 мин.
КБЖУ:
152 ккал / Б: 2 г / Ж: 12 г / У: 9 г
🥗 3. Морковь с капустой и уксусом
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Морковь — 100 г
• Белокочанная капуста — 100 г
• Уксус яблочный — 1 ч.л.
• Подсолнечное масло — 1 ч.л.
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Овощи нашинковать, слегка помять руками. Заправить уксусом, маслом и специями.
КБЖУ:
110 ккал / Б: 1.5 г / Ж: 7 г / У: 10 г
🥗 4. Марокканский морковный салат с зирой
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Морковь — 130 г
• Зира молотая — 0.5 ч.л.
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Петрушка — 10 г
• Оливковое масло — 1 ч.л.
• Щепотка соли
Приготовление:
Морковь натереть, смешать с маслом, лимоном, зирой, мелко нарезанной петрушкой и солью. Охладить перед подачей.
КБЖУ:
122 ккал / Б: 1.2 г / Ж: 8 г / У: 11 г
Категорически рекомендую 👍
Приятного аппетита 😋
Сохраняйте себе в избранное, чтобы не потерять рецепт и протокол готовки👍
Благодарности принимаются в виде реакций❤️❤️
1
1
1June 22, 2026 62 3
