Госслужба Приморья | Департамент государственной гражданской службы и кадров Приморского края

💭Такая ситуация часто возникает, когда сотрудница выходит из отпуска по уходу за ребенком и сразу берет ежегодный отпуск. За предыдущие 12 месяцев у нее может не быть ни зарплаты, ни фактически отработанных дней.

💭Как часто мы что-то забываем,  и это сильно мешает в работе и учебе. Мозг, как и тело, нужно тренировать, чтобы сохранять эффективность.

💭Лето подходит к концу и впереди нас ждут холодные осенние дни.

Смена погодных условий уменьшает наши шансы на выработку гормонов продуктивности, но именно в наших силах помочь себе оставаться позитивным и полным сил

💭Но наша мотивация зависит не только от нашего внутреннего состояния, но и от внешних мотиваторов.

💭Рэймонд Мередит Белбин провел много исследований и экспериментов, чтобы определить восемь основных ролей в команде:

💭Каждая роль имеет свои сильные стороны и ограничения, и команда должна использовать преимущества каждой роли для достижения своих целей.

Рефрейминг — это когда вы смотрите на ту же самую ситуацию под другим углом. Факты остаются прежними, но ваше отношение к ним меняется.

⚪️ Холодный кофе заставил дойти до кофейни, где встретили старого знакомого.

⚪️ Зависший ноутбук спас от выгорания вы хотя бы полчаса посмотрели в окно, а не в монитор.

⚪️ Пробка позволила наконец послушать ту самую лекцию, на которую «никогда нет времени».

📎Рассказываем про 4️⃣ принципа, которых нужно придерживаться во время общения с «трудными» людьми:

Сидячая работа — это тихий убийца метаболизма. Но новое исследование китайских учёных (N=86, 12 недель) доказало: проблему можно решить, даже не вставая из-за стола… точнее, вставая, но всего на 3 минуты.

🚶 Марш на месте — высоко поднимаем колени, разгоняем кровь.

💪 Отжимания от стола или стены — идеальный вариант для офиса, нагрузка регулируется углом наклона.

🪑 Приседания у стула — отводим таз назад, как будто хотим сесть, но в последний момент встаём. Контролируем мышцы ног.

🦶 Подъёмы на носки стоя — укрепляем голеностоп и включаем икроножные мышцы, которые "спят" в сидячем положении.

🔄 Вращения руками и плечами — снимаем зажимы в верхнем плечевом поясе.

🧘 Мягкие скручивания корпуса — сидя или стоя, аккуратно поворачиваем корпус влево и вправо, разминая позвоночник.

💭На первый взгляд это выглядит как высокая мотивация. Но часто за этим стоит страх: упустить шанс, разочаровать руководителя, показаться недостаточно компетентным. Так начинается внутренняя гонка: чем больше человек старается, тем меньше у него остаётся сил. А в какой-то момент — и желания.

Ваш ориентир — вы вчерашний.
Разрешите себе быть новичком. Вы не обязаны всё знать. Вы имеете право ошибаться, уточнять, переспрашивать, не успевать. Это нормально.

Работник вправе передумать и отозвать заявление по собственному желанию в любое время до окончания срока предупреждения об увольнении.

Исключение одно: на место сотрудника уже письменно пригласили другого работника, которому по закону нельзя отказать в заключении трудового договора.