مراقبه و تن ارامی برای ردیاب ؟
درود استاد.وقت بخیر.
ببخشید،بنده حدود دو هفته هست که در کنار مراقبه و تن آرامی تمرین ردیاب انجام میدم.
نتایج هم خوب بوده.از ۱۶ درصد به ۲۰ و تا الان ۳۰ درصد پاسخ درست دریافت می کنم.
موضوعی که خواستم از استاد بپرسم اینه که تقریبا ۲ روز هست که در حین مراقبه،با وجود تمرکز درحد توان،خیلی به صداهای پیرامون حساس شدم.یعنی طورایی حین مراقبه بین خواب و بیداری معلق میشم.حتی گاهی به تناوب یکی از ابروهام ناخودآگاه شروع به ارتعاش می کنه.
با تجربه ای که دارید، خواستم راهنمایی بفرمایید جهت ادامهٔ راه.
آیا امکان داره جایی از کار اشتباه کرده باشم؟با سپاس
GaLexar.R, [12/17/2025 9:10 AM]
با درود
مسیر تمرین شما به احتمال زیاد درست است
👈 ولی لرزش ابرو ربطی تمرین اشتباه ندارد دلیل این لرزش میتواند فشار عصبی یا مخالفت کردن ناخوداگاه شما با تمرین باشد 👈 یعنی ناخوداگاه خسته شده و دوست ندارد تمرین را ادامه دهد 👈که باید ارام ارام ناخوداگاه به این تمرین ها عادت کند
حین مراقبه بین خواب و بیداری معلق میشم.
به معنی ورود به خلسه است توسیه نمیکنم این کار را تا این حد ادامه دهید 👈 ورود به خلسه خیلی خوب است به شرط داشتن اطلاعات و امادگی خوب در غیر این صورت ممکن است مشکلاتی برای شما پیش بیاید
exar.R, [12/17/2025 9:11 AM]
خیلی به صداهای پیرامون حساس شدم 👈 را باید بیشتر توضیح دهید
یعنی صدا های کوچک شما را ناراحت میکند و تمرکز تان را به هم میزند درسته
🌺👈ادامه 👈
استاد،آستانهٔ تحملم برا صدا پایین میاد البته حین تن آرامی.
دقیقا
فقط حین مراقبه.
GaLexar.R, [12/17/2025 9:15 AM]
این موضوع هم با تمرین درست میشود این موضوع نشانه ان است که در تمرکز واقعی قرار ندارید و توجه شما فقط به اطراف است وگرنه در تمرکز شما هیچ صدایی نمی شنوید البته به نوع تمرین شما هم بستگی دارد
برخی از تمرین های تمرکز این گونه اند که به صدا های اطراف توجه میکنند
در کل تمرکز کردن انواع مختلفی دارد و هدف نهایی ان است که در فکر خیال فرو نروید
🌺👈 ادامه👈
ببخشید اگر مانع وقت شما هستم، من ابتدا هدفم از مراقبه رو نیت می کنم.بعد چند نفس عمیق شکمی.
وقتی حس کردم آمادگی دارم، خودم رو مثلا در حال ردیاب زدن در یک مکان خاص تصور می کنم با جزییاتی که در توان ادراکم هست.
واکنش خود و اطرافیان،هیجان و شادی حاصل از یافتن یک وسیله، تحسین اطرافیان و ... این ها رو سعی می کنم به ناخودآگاه خودم القا کنم.
حس شکرگزاری و کمک به همنوعان، رفاه و آرامش بعد از استادی در ردیاب زدن رو سعی می کنم به ضمیر خودم انتقال بدم.
یه طورایی آیندهٔ نیامده رو برای خودم تجلی میدم.
البته این روش در کنار تمرین تسبیح زدن انجام میشه.
باز اگر ایرادی هست،ممنون میشم راهنمایی کنید.
GaLexar.R, [12/17/2025 9:31 AM]
تمرین خوبی است فقط باید تلاش کنید تا به خواب نروید و حتی بین خواب بیداری هم نباشید زمانی تمرین کنید که خسته نیستید
این کار را میتوانید نشسته انجام دهید تا مانع خوابیدن شود
