5 запеканок из кабачка для ужина или обеда 🥒🥘
1) Кабачковая с яйцом и сыром
Натрите 200 г кабачка, отожмите лишний сок. Смешайте с 2 яйцами, 30 г тёртого сыра и зеленью. Выложите в форму и запекайте 25 минут.
КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б–6 г, Ж–5 г, У–4 г.
Нежная и воздушная, как омлет.
2) С курицей и грибами
Нарежьте 150 г кабачка кружочками, 100 г куриного филе и 50 г грибов. Залейте 2 яйцами и 50 мл молока. Запекайте 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 82 ккал, Б–8 г, Ж–4 г, У–4 г.
Сытный ужин без тяжести.
3) С томатами и базиликом
Нарежьте кабачок и помидоры кружочками, выложите слоями, посыпьте сыром и базиликом. Запекайте 25 минут.
КБЖУ на 100 г: 58 ккал, Б–4 г, Ж–3 г, У–4 г.
Летний вкус на тарелке.
4) С творогом и зеленью
Смешайте 200 г кабачка, 100 г творога 5%, яйцо и укроп. Выложите в форму и запекайте 25 минут.
КБЖУ на 100 г: 72 ккал, Б–7 г, Ж–3 г, У–4 г.
Нежная, как суфле.
5) С морковью и куркумой
Смешайте 150 г кабачка и 100 г моркови, добавьте яйцо и куркуму. Запекайте 25 мину
4
4
2
2September 2, 2026 1.5K 2
