По мотивам диалога с дамой, с которой сблизились после нескольких лет приятельского общения
– Не знаю, как себя вести, когда ты шутишь про депрессию. Накладывает ли это на меня какие-то обязательства, нужно ли от меня что-то?
Я рассмеялась и объяснила, что шутить о таком — это часть моей профдеформации, и оно не накладывает ожиданий и обязательств.
В первую очередь это пост для здоровых людей, которые не знают, что такое депрессия!
Для спасателей отдельно скажу, что вы не обязаны никого спасать, для этого есть специализированная помощь‼️ Как минимум она будет оказана профессионально и с пониманием дела.
Но вы можете сделать ряд вещей, которые точно по силам.
Обязательный минимум:
Свериться, обращался ли человек к психологу / психотерапевту / психиатру, наблюдается ли, делает ли что-то с этим. Есть ли в его картине мира в принципе такой концепт, как обращаться за помощью.
Этим вы задаёте границы, обозначаете, что есть специализированная помощь, а есть просто приятельская / дружеская поддержки, и таким образом минимально защищаете себя от роли спасателя.
И конечно, вы проявляете заботу, поскольку человек в депрессии может иметь тоннельное мышление и смотреть на ситуацию как на нерешаемую.
Для того, чтобы объяснить человеку с депрессией целесообразность и полезность сей помощи, вы должны сами понимать, что психолог и психиатр не кусаются. Не ставят на учёт и не отправляют данные на работу.
Средний уровень:
Спросить, хочет ли человек обсудить это подробнее (но оценивайте свои силы, предлагайте, только если действительно готовы и имеете для этого достаточно ресурсов).
Просто выслушайте его, не давайте советов, задавайте уточняющие вопросы, если что-то на самом деле не понятно — так вы проявите внимание, а это уже неплохо поддерживает.
При условии, что вы не пытаетесь починить человека и таким образом избавиться от дискомфорта, который он может доставлять вам своим состоянием.
Уровень выше:
Спросите, в чем человек нуждается и как вы можете ему помочь.
Естественно, это зависит от степени близости и ваших границ. Вы вряд ли пойдете к своей коллеге варить суп, но в близком контакте это допустимо.
Во время депрессии помощью часто становятся простые бытовые дела — помочь вынести мусор, помыть посуду, приготовить теплую еду, просто побыть рядом и посмотреть вместе что-нибудь, сопроводить человека к врачу.
Примерно как с тем, кто болеет орви. Отнеситесь к депрессии как к заболеванию, которым она и является.
Главное контакт: не причиняйте добро без спроса, отнеситесь с уважением к личным границам человека, если он дееспособен.
А если лежит лицом к стене, это уже совсем другой разговор. Для отдельного поста.
Роскошный максимум:
Будьте рядом и готовы подставить плечо.
Стройте глубокие крепкие связи и отношения, это правда исцеляет душу.
Но снова повторюсь, не тяните на себе людей, если те сами не хотят себе помочь, это создает созависимые динамики и обкрадывает людей с депрессией в ощущении самодостаточности.
Первый пункт обязательный и базовый, остальные опциональны и зависят исключительно от широты вашей души!
