В этой фразе — ядро терапии самоценности.
Быть собой в своих решениях и поступках, ценить себя и — что не менее важно — переживать ценность самого себя. Мы не просто чего-то достигаем, а учимся не обесценивать достигнутое: замечать и чувствовать его ценность.
✅ Например, просто сказать себе: «Да, это случилось благодаря мне. Если бы не я, это не было бы таким успешным».
Это все равно что сказать «
» самому себе. Не отодвинуть себя в сторону, а быть в центре своей жизни. И это вовсе не эгоистично — если помнить о других и учитывать их границы.Но это только внутренний план🌀
Самоценность рождается еще и благодаря уважительному вниманию, справедливому отношению и признанию нашей ценности со стороны других людей.
Если этого хватало в детстве, можно с уверенностью говорить об устойчивом чувстве собственной ценности у взрослого.
А если в детстве часто обманывали, игнорировали чувства, обесценивали или унижали — у ребенка складывается установка: «Если со мной так можно, значит я не ценен», которую он забирает с собой во взрослую жизнь.
🌱🌱🌱
К счастью, во взрослом возрасте у каждого есть потенциал изменить эту установку — стать для самого себя тем, кто признает собственную ценность, и наконец-то стать самим собой.
Именно так, раз за разом, в диалоге с психотерапевтом и взращивается самоценность.
