Логичный вопрос. Со стороны может показаться: ну какая ерунда, как эти поглаживания в пижаме могут повлиять на вес и жизнь?
А на самом деле в эти 3–4 минуты происходит колоссальная вещь: я выращиваю ту самую внутреннюю опору, о которой все говорят, но мало кто понимает, как её пощупать.
Когда я закрываю глаза, кладу руки на тело и шепчу себе:
«Я здесь, я рядом, мы со всем разберёмся»,
я буквально за шкирку вытаскиваю себя из паники и заземляю в моменте «здесь и сейчас».
Я включаю осознанность.
Ведь всё наше переедание, ночные набеги на холодильник, залипание в телефоне и лишние килограммы — это чистый автопилот. Это реакция испуганного тела, которое потеряло управление.
У меня в этот момент всегда возникает картинка: шторм, огромные волны, корабль болтается без управления и его швыряет из стороны в сторону. И тут на палубу спокойно выходит капитан, уверенно берёт штурвал в руки и говорит:
Так. Всё под контролем. Мы плывём вот туда
И всё. Паника на корабле стихает.
Конечно, это не единственное, что я делаю. Мой любимый и главный инструмент — это таппинг (EFT). И часто после этих трёх минут в кровати я прямо там же перехожу в таппинг — простукиваю ту самую острую или глубокую тревогу, которая фонит прямо сейчас.
И именно эта связка даёт железобетонный фундамент — то самое базовое чувство безопасности.
Потому что без него любые диеты, спортзалы и ограничения — это просто попытка латать дыры на тонущем корабле.
Даже если вес и уйдёт на силе воли, тело при первой же качке всё вернёт назад с запасом.
Сначала капитан встаёт за штурвал и успокаивает бурю внутри. А уже потом тело спокойно и без боя отпускает всё лишнее
