Мы гуляли с подругами по Стамбулу и зашли в кофейню, там я увидела десерт, который очень захотела
На первый взгляд, в нем примерно дневная моя норма калорий, я бы могла от него отказаться, но выбрала насладиться вкусом, придерживаясь некоторых правил:
Ела не торопясь, задумываясь о вкусе десертаКак только почувствовала приближающееся насыщение - остановилась и не стала доедать, мы делили сладости с подругами
Следующий прием пищи не отменяла, но ела по чувству голода - не в 14:00, потому что время обеда, а когда проголодаласьВ итоге я попробовала десерт, насладилась вкусом, не переела и не испытала чувство стыда
Кажется, довольно все легко и очевидно, но это долгий и, порой, трудный путь, но он стоит того
Сегодня и завтра, Вы еще можете успеть присоединиться к марафону по дыхательной зарядке, где мы будем также работать над пищевыми привычками для жизни
