В этой рубрике я буду анализировать состав популярных продуктов, их калорийность, содержание белков, жиров и углеводов (КБЖУ), а также делиться полезной информацией о том, как эти продукты влияют на наше здоровье💪🏼
Вы сможете лучше понять, что именно вы едите, и как это может повлиять на ваше самочувствие и физическую форму. Надеюсь, это поможет вам делать более осознанный выбор в питании!
И начать хочу с готового блюда, которое заказываю, когда нет времени готовить - гречка с котлетами из индейки🧆
В 100 граммах 155 калорий, БЖУ - см. фото
В здоровом рационе должно быть 10-15% белков, <30% жиров и 50-55% углеводов.
В готовом блюде довольно много белков (к тому же индейка - нежирный источник белка), гречка богата клетчаткой и содержит витамины группы В, магний, железо
В составе соль🧂 на последних местах, что говорит о ее небольшом содержании в готовом блюде
При этом немного в процентном соотношении углеводов немного.
Как это поправить?
Помните правило Гарвардской тарелки:
Фрукты и овощи - 50% тарелкиСложные углеводы - 25%Белок - 25%В этом блюде не хватает овощей - можно сделать салат из капусты, морковки и кукурузы🥗 или просто нарезать любимые овощи🥒🍅🥦🫑, чтобы сделать обед или ужин более сбалансированным
Пишите в комментариях, полезна ли рубрика и какие продукты хотелось бы разобрать📋☺️
#СекретыКБЖУ, #ЗдоровыйВыборБлюд
