Сразу три блюда с начинкой из курицы и овощейКуриная грудка — 2 шт.
Болгарские перцы — 3 шт.
Репчатый лук — 1 крупная шт.
Соус терияки — 1 ст. л.
Растительное масло — 3 ст. л.
Паприка — 1 ч. л.
Специи для курицы — 1 ч. л.
Соль — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Болгарские перцы и репчатый лук нарезаю и выкладываю на противень. Добавляю нарезанную куриную грудку, специи для курицы, паприку и соль. Вливаю растительное масло и столовую ложку соуса терияки. Всё хорошо перемешиваю.
2. Отправляю в разогретую до 200 °C духовку примерно на 15 минут. Получается сочная и универсальная начинка из курицы и овощей.
3. Кесадилья. На тортилью выкладываю немного сыра, складываю и обжариваю. Затем раскрываю, добавляю готовую начинку и подаю.
4. Рис с курицей. Отвариваю рис, добавляю к нему курицу с овощами и немного свежей зелени. Отличный вариант быстрого и сытного обеда.
5. Тёплый салат. В ёмкости соединяю айсберг, шпинат и помидоры. Добавляю тёплую начинку из курицы и овощей и всё перемешиваю.
На всю начинку:
≈ 1050 ккал / Б 120 г / Ж 51 г / У 34 г
На 100 г готовой начинки:
≈ 110–120 ккал / Б 13–14 г / Ж 5–6 г / У 4 г
Автор: @puzakovilya
ПП-РЕЦЕПТЫ
| НАШ КАНАЛ В MAX 📧
