دکتر آذر کیامرثی

آیا رابطه‌ ی عاشقانه‌ ی سالمی دارید؟ ✅برای تأمل در رابطه‌ی عاطفی تان و سنجش آن، به این ۱۱ سؤال پاسخ بدهید: 1️⃣کنار او چه احساسی دارم؟ قبل و بعد از زمانی که کنار او سپری می‌کنم، چه احساسی دارم؟ 2️⃣کدام ویژگی‌ های او را دوست دارم؟ کدام ویژگی‌ های او را دوست ندارم یا به ‌نظرم ممکن است بعد ها موجب اخ…

🧠 ذهن انسان ناتمام‌ ها را بهتر از تمام‌ شده ‌ها به خاطر می‌سپارد. 🔺 در روان‌ شناسی، این پدیده «اثر زایگارنیک» (Zeigarnik Effect) نام دارد. به همین دلیل، کار های نیمه‌ تمام، حرف‌ های ناتمام یا رابطه ‌های بدون پایان روشن، مدت بیشتری ذهن ما را درگیر می‌کنند. گاهی آنچه رهایمان نمی‌کند، خودِ اتفاق نیست…

پنج سوالی که باید از پارتنرت بپرسی: 1️⃣ به نظرت زندگی خوب توی چی خلاصه میشه؟ ✅ دونستن جواب این سوال بهت کمک میکنه از پارتنرت توی مسیر رسیدن به اهدافش حمایت کنی! 2️⃣ اگه یه روز حافظه ام رو از دست بدم، رابطمون رو با گفتن چی به یادم میاری؟ ✅ دونستن جواب این سوال بهت کمک میکنه بفهمی برجسته ترین …

😊 ۳ یادآوری مهم برای وقتی ذهنت گیر نشخوار میفته: 1️⃣ هرچقدر بیشتر به افکار غیرمنطقیت فکر می‌کنی و بهشون توجه کنی، کم‌کم توی ذهنت منطقی به نظر می‌رسن، درحالی‌که واقعاً این‌طور نیستن. 2️⃣ دست از پیش‌بینی آینده بردار. بیشتر چیزایی که بابتشون نگران آینده‌ای، هیچ‌وقت اتفاق نمیفتن. 3️⃣ فکر نکن می‌دونی …

به نظرتون بهترين کسی که زخمِ ما رو التیام میده کیه؟! 👈 بعد از جدایی، قلبمان زخمی میشود، شکاف برمیدارد، شکافی به عمقِ همه طردشدگی‌ های گذشته، دردی که توان تحملش را گاها در خود نمیبینیم. پر کردن این شکاف و التیام زخم جدایی خود‌ به‌ خودی نیست، زمان حلال هیچ مشکلی نبوده و نیست، تنها روی زخم‌های ما را…

⛔️ اگر این ۵ نشانه را در رابطه خود میبینید، فورا دست به كارشوید و فکر جدی برای رابطه کنید! 🔺شریک عاطفی شما مدام از شما انتقاد (غیر سازنده) میکنه. 🔺اشتباهات شما رو بزرگتر از اون چیزی که هست جلوه میده و به ندرت نقطه قوت و خوبی های شما رو بیان میکنه و ازشون تعریف میکنه. 🔺قدرت در رابطه شما به طور…

💔 فرسودگی عاطفی فقط به تعداد شکست‌های عاطفی مربوط نیست، بلکه به نداشتن فرصت برای پردازش آن‌ها مربوط می‌شود. 🔺افرادی که بلافاصله پس از پایان یک رابطه وارد رابطه جدید می‌شوند، اگر هنوز غم، خشم یا احساس طردشدگی رابطه قبلی را پردازش نکرده باشند، احتمال بیشتری دارد که همان الگوهای ناسالم را تکرار کنند. …

▫️ وقتی کسی می‌گوید: «اگر دوستم داشتی…» به جای توضیح دادن یا توجیه کردن، بپرسید: «چه چیزی باعث شده فکر کنی دوستت ندارم؟» این سؤال، گفتگو را از فضای فشار به فضای گفت‌ و گو منتقل می‌کند. ▪️ همدلی با ناراحتی دیگران ارزشمند است، اما قرار نیست برای از بین بردن احساس ناراحتی آن‌ ها، از نیازها و ارزش‌ ه…

باج‌گیری عاطفی: وقتی محبت، ابزار کنترل می‌شود! ▫️تا به حال کسی به شما گفته است: «اگر دوستم داشتی، این کار را می‌کردی.» یا «بعد از این همه زحمتی که برایت کشیدم، این حقم نبود.» ▪️در روانشناسی، به استفاده از احساس گناه، ترس یا تعهد برای وادار کردن دیگری به انجام خواسته‌ها، باج‌گیری عاطفی (Emotional …

🎉جشن پايان دوره ی سومين دوره تربيت درمانگر جنسي 🗓️ ٢ مرداد ١٤٠٥ به همراه پیام های برخی عزیزان❤️

"یکی از شجاعانه‌ ترین تصمیم‌ ها، رها کردن آن چیزی است که به روان شما آسیب می‌زند!" دیوید هاوکینز✒️

💞 آنچه باعث می‌شود بتوانیم سال‌ها با شریک زندگیمان رابطه صمیمانه برقرار کنیم، این است که بتوانیم خشم و گاهی نفرتی را که در رابطه به وجود می‌آید تحمل کنیم. رفتار مخرب نشان ندهیم و به او صدمه نرسانیم! این موضوع در مورد دوستان و خانواده هم صادق است. تحمل این نوع دوسوگرایی به این معناست که یاد بگیریم،…

رنج نباید تو را غمگین کند. این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی ‌تو نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند. رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن! این فرصتــی است برای بیداری، وقت…

درود🖤 این روزها دلِ ایران سنگینه… پر از نام‌ هایی که دیگر صدا زده نمی‌ شوند، پر از خانه ‌هایی که چراغشان خاموش شد، پر از دل‌ هایی که شکستند و مادر هایی که بغضشان هرگز کامل خالی نشد. برای جان‌هایی که رفتند، بی‌ آنکه وقت خداحافظی باشد… برای کودکانی که با خاطره بزرگ می‌شوند نه با آغوش… دعا کنیم که…

میتوانم جلوی نشخوار فکری خود را بگیرم اگر... ◀️ افکار منفی خودم را به چالش بکشم! ▪️وقتی فکر منفی به سراغم می آید، درستی و اعتبارش را بررسی کنم و ببینم اصلا شواهد منطقی برای افکارم وجود دارد؟ ◀️ جریان ذهنم رو بنویسم! ▫️هر زمان که احساس کردم نشخوار فکری شروع شده، افکارم رو روی کاغذ پیاده کنم تا ذه…

🔴نشخوار ذهنی: ▪️ذهن ما تمایل دارد افکار منفی و بی‌ اساس رو بزرگ کند! چیزی که روان ‌شناسان آن را rumination یا نشخوار ذهنی می نامند! ▫️این افکار معمولاً هیچ ارتباطی با واقعیت ندارند، اما چون بار هیجانی دارند، مغز آن ‌ها را جدی می‌گیرد و باعث اضطراب یا ناراحتی می ‌شوند. ▪️تحقیقات نشان داده وقتی م…