❓ برای اصلاح پروفایل چربی، چه رژیم غذایی داشته باشیم؟
✅ سبزیجات تازه مثل سالاد و سبزی خوردن
✅ غلات کامل؛ مثل نان سبوسدار و برنج قهوهای
✅ حبوبات
✅ چربیهای مفید؛ مثل روغن زیتون، گردو، آووکادو، قزل آلا
❌ محدود کردن چربیهای اشباع، چربیهای ترانس، قندهای ساده، گوشتهای فراوری شده
🟪 بهترین رژیم برای اصلاح پروفایل لیپید، رژیم غذایی مدیترانهای است.
📝 نکته مهمی دربارۀ ماهی قزل آلا:
t.me/dramindaneshpoor/158
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour
Forwarded from🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
15August 24, 2026 175 7
