❓بین رژیمهای لاغری کدام بهترین است؟
رژیمهای مدیترانهای، کمکربوهیدرات، کمچرب، پرپروتئین و رژیمهای متعادل «همگی» میتوانند باعث کاهش وزن شوند، «به شرطی» که در نهایت کسری انرژی ایجاد کنند.
💥شواهد نشان میدهد تفاوت کاهش وزن بین این الگوها معمولاً کمتر از تفاوت میزان پایبندی فرد به رژیم است.💥
🔑 مهمترین اصل چیست؟
کسری کالری✅ + پروتئین کافی✅ + فیبر کافی ✅+ فعالیت بدنی ✅+ رژیمی که بتوان آن را ادامه داد.✅
راهنماهای بالینی معمولاً کسری حدود ۵۰۰–۷۵۰ کیلوکالری در روز را بهعنوان یک نقطه شروع رایج مطرح میکنند، البته باید بر اساس فرد تنظیم شود.
هدف اولیه واقعبینانه معمولاً کاهش ۵–۱۰٪ وزن بدن است،❌ نه رسیدن سریع به وزن ایدهآل.❌
#تغذیه
#لایف_استایل
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله | کانال تلگرام | اینستاگرام
8
5
1August 28, 2026 214 6
