От R.I.C.E. к PEACE & LOVE. Что изменилось в лечении травм?👇 Долгое время после травмы использовали и сейчас используют протокол RICE:
R– Rest (покой)
I – Ice (лёд)
C – Compression (компрессия)
E – Elevation (возвышенное положение конечности)
🔥Но сегодня спортивная медицина всё чаще использует другой подход — PEACE & LOVE.
⌛️ Первые 1–3 дня после травмы — PEACE
P – Protect — защита поврежденной области.
E – Elevate — возвышенное положение конечности.
A – Avoid anti-inflammatory — не злоупотреблять противовоспалительными препаратами и другими методами, чрезмерно подавляющими воспаление.
C – Compress— компрессия.
E – Educate— объяснить пациенту, что восстановление требует его активного участия.
⛹♂ После острого периода — LOVE
L – Load — постепенно возвращать нагрузку.
O – Optimism — сохранять позитивный настрой.
V – Vascularisation — добавить аэробную нагрузку по переносимости.
E – Exercise — упражнения для восстановления силы, подвижности и функции.
✅ Небольшой комментарий: криотерапию можно оставить, но недлительно и недолго...
💯 После большинства спортивных травм обязательно должны быть:
🏀 упражнения на ПРОПРИОЦЕПЦИЮ.
🏀 функциональные тесты перед допуском на площадку.
🧠 Главная мысль 👇
👉 Современная реабилитация — это не просто снять боль и дождаться, пока пройдет отек. Ее цель — вернуть спортсмену силу, контроль движений и уверенность, чтобы риск повторной травмы был минимальным. Чем быстрее вы начнёте ПРАВИЛЬНО двигаться и к этому правильно относиться, тем быстрее и эффективнее будет реабилитация.
Доктор Данк 🏀
