🤔 Этот миф не даёт конкретики.
«Было больно, но я решил, что так и должно быть…»😔 А потом — разрыв вращательной манжеты плеча, проблемы с межпозвоночными дисками, обострение хронических проблем и т. д.
🫵 Вот что я хочу вам сказать: БОЛЬ — ЭТО ЯЗЫК.
💯 С её помощью ваше тело сообщает что-то важное вашему сознанию. И сообщение меняется в зависимости от локализации, характера и типа боли.
🏀 Острая или тупая
🏀 Постоянная или возникающая при нагрузке
🏀 Локальная или иррадиирующая.
😏 NO PAIN — NO GAIN трактует боль как сигнал, который можно ИГНОРИРОВАТЬ.
✅ Верно в этой фразе то, что дискомфорт — это часть тренировки. Тут согласен. Но большинство не понимает, что означает та или иная боль.
✅ Жжение в мышце, глубокая усталость в мышце — это тренировка.
🚨Острая суставная или иррадиирующая боль — это сигнал вашей нервной системы о механической проблеме.
Разные сообщения. Разные смыслы.
💪 Лучше усвоить следующее правило: приведи мышцы в порядок и следуй в том же духе, постепенно прогрессируй.
Но если что-то болит в суставе или становится всё хуже от повторения к повторению — ОСТАНОВИСЬ И РАЗБЕРИСЬ, в чём на самом деле заключается послание.Доктор Данк 🏀
