После повреждения связок, сухожилий, мышц, после переломов и других травм пациенты после возвращения к нагрузке задают один и тот же вопрос:
«Док, почему она опять отекает? Уже 3 месяца прошло!»
Спокойно. ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ.
После травмы "ткани" какое-то время не получали привычной нагрузки. А большинство из нас ещё и не занимается реабилитацией должным образом.😂 Раз-раз-раз, по 3–4 раза того, того, того сделал — и думает, что это реабилитация.
😔 А потом возвращается к обычной жизни, тренировкам, бегу, баскетболу — и получает отёк после нагрузки.
💯 Посттравматические отёки имеют место быть и могут сохраняться достаточно долго. Небольшой отёк после возобновления активности может быть просто реакцией тканей на нагрузку. Особенно после переломов, отеки могут сохраняться год и больше...
💪Так что без паники.
✅ Лёд, компрессия, возвышенное положение — просто и эффективно для уменьшения симптомов.
✅ А дальше — продолжайте постепенно наращивать обороты. Поменьше концентрируйтесь на небольшом отёке, побольше — на нормальной реабилитации.
😉 Причём, например даже после самой лёгкой степени повреждения связок голеностопного сустава.
💯 Мы уже знаем: растяжение голеностопа — одна из самых недооценённых травм.
«Да просто подвернул ногу» — и никакой реабилитации.
А потом удивляемся, почему она ещё долго о себе напоминает🤔
Доктор Данк 🏀
