Отыскала, делюсь)))
Ну как, сильно изменилась?
Напишите мне честно
Я сейчас в процессе выхода из РДТ( разгрузочная диетическая терапия) или попросту из голода.
Меня часто спрашивают: «Зачем ты это делаешь? Зачем голодать? Что это дает?»
Особенно сейчас, когда я только что вышла из голода: два дня на воде, два дня на сухую, и пятый день снова на воде. Выход — очень плавный и медленный: первые два дня только овсяные и льняные кисели и овощные соки. И только сегодня у меня будет более менее твёрдая пища — тёртая морковь с кефиром, печеное яблоко, брокколи 🥦
Но зачем?
Главная героиня моего романа - АУТОФАГИЯ — королева уборки организма.Когда мы голодаем, в клетках запускается процесс аутофагии. Слово это означает «самопоедание». Это механизм, с помощью которого клетки находят и перерабатывают свои повреждённые части, токсины, «мусор» .
Представьте, что в клетке накопились старые, сломанные структуры. Аутофагия — это как «команда уборщиков», которая их находит, расщепляет и использует как строительный материал для обновления. Это естественный процесс, который помогает клеткам очищаться и омолаживаться. Исследования подтверждают: голодание стимулирует аутофагию, и это один из механизмов, связывающих голодание с замедлением старения .
С возрастом, особенно в период переменопаузы и менопаузы, наш организм становится менее чувствительным к инсулину. Развивается инсулинорезистентность — клетки перестают слышать сигнал инсулина, и сахар из крови не может попасть внутрь . Это напрямую связано со снижением эстрогена. Когда эстроген падает, жир начинает откладываться в области живота. А этот жир выделяет воспалительные вещества, которые ещё больше усиливают инсулинорезистентность. Получается замкнутый круг .
Голодание помогает разорвать этот круг. Оно повышает чувствительность клеток к инсулину, помогая им «услышать» сигнал и начать эффективно использовать глюкозу. Исследования показывают, что даже простое удлинение ночного перерыва в еде (12–14 часов) улучшает метаболические показатели .
Так что голодание — это не просто очищение. Это восстановление чувствительности собственного тела к себе.
Я голодаю периодически. 2-3 раза в год. И пять дней в месяц прохожу и провожу для вас детокс.
И каждый раз я вижу, как меняется самочувствие: уходит тяжесть, появляется лёгкость, ясность в голове и энергия. Да, это непросто. Но это осознанный выбор, который я делаю для своего здоровья и долголетия.
Голодание — это насилие над собой. Это забота о своём теле.
А что ты думаешь о голодании? Пробовала когда-нибудь или только присматриваешься? 👇
Твоя ΔельтА всегда с тобой
