Я убеждён, что в наше время каждому нужен свой набор БАДов. Мы живём в условиях, к которым наш организм просто не успел приспособиться, и вполне нормально бустить себя, если это не вредит здоровью.
Уже несколько лет пробую разные витамины и добавки, планомерно экспериментирую, и сейчас наконец дошел до ультимативного набора, который очень сильно помогает мне жить эту жизнь.
Дисклеймер.
1. Перед тем, как начать что-то... употреблять, обязательно проконсультируйтесь хотя бы с чатгпт, желательно иметь анализы, учитывайте разные свои особенности.
2. Собственно, данный стек подобран конкретно под мои нужды и под мои потребности. Это может подходить не всем.
3. Я пью антидепрессанты и некоторые из добавок выбраны именно потому, что либо бустят положительные действия АД, либо снижают негативные эффекты.
4. Некоторые добавки стоит пить не каждый день, а некоторые стоит пропивать курсами, иначе могут пойти во вред.
5. В этом обзоре я не буду пытаться объяснить биохимические действия веществ(выпендриваться тем, что понахватал от чатгпт), но считаю что очень важно базово понимать принцип действия.
✅ Проверенная база. Пью несколько лет, эффекты неоднократно подтверждены.
Омега-3, D3, цинк, витамины группы B, магний (глицинат) — думаю, все знакомы. Уже несколько лет пью. Помогают поддерживать баланс тела и нервной системы, стабилизируют настроение и уровни энергии, поддерживают иммунитет.
Глицин — помогает быстрее заснуть, делает сон более глубоким — лучше высыпаешься.
Lion's Mane (Ежовик Гребенчатый) — стимулирует рост нервов, улучшает фокус и обучаемость.
Л-тирозин — буст дофамина, а с ним и энергии. Не каждый день, ибо изматывает.
Л-теанин — успокаивает тревогу. Теанин+кофе — мощное комбо. Не каждый день.
💡 Недавние открытия. Пропил уже пару-несколько месяцев, эффект заметен.
NAC — защищает мозг от перегрева, спас меня от побочек вайбкодинга.
Креатин — топливо для ВСЕХ клеток, даёт больше энергии как физической так и ментальной.
Электролиты — не знаю, почему только сейчас начал пить. База, особенно в жару. Поддерживают тело в тонусе, уберегает от изнеможения.
Таурин — снижает тревогу, улучшает качество сна.
ALCAR — энергия, фокус, бодрит с утра, тоже не каждый день.
👀 Экспериментирую. Пью пару месяцев. Кажется, работают, но пока сложно выделить конкретный эффект, ибо уже многовато добавок.
Магний Л-Треонат — тот же магний, но помогает восстанавливаться не только телу, но и мозгу.
CDP-Choline — улучшает память и фокус.
CoQ10/Убихинол — больше физической энергии.
Родиола — бодрит во второй половине дня, тонизирует мозг.
🙅♀️ На паузе. Проверенные вещества, которые пьются курсами и/или по ситуации.
Мелатонин — если сложно спать. Сейчас не пью, ибо хватает глицина+магниев+таурина — мощное комбо для сна.
5-HTP — серотониновая бомба, в грустные дни или в дни после приёма психоделиков.
Микродозинг ЛСД — мастхев хотя бы раз. Улучшает настроение, даёт энергию, улучшает обучаемость и креативность. Я пропил несколько курсов и на данный момент в фазе "сужения" сознания, где ЛСД вреден.
Микродозинг мухоморов — тоже было несколько курсов. Хорошо стабилизирует, помогате лучше чувствовать себя, помогает избавиться от вредных привычек.
Вот короткий обзор моих добавок. Буду рад поумничать более подробно, если что-то вызовет особый интерес. Ещё я жёстко упарываюсь чаем, но это отдельная история.
Жизнь — игра, симуляция. Качайся, бусти себя, кайфуй.
А что в твоём биохакинге влияет больше всего? Какие последние открытия?
@cometablog with ❤️💁♀️
#биохакинг #продуктиность
