Практика «Кого не хватает в семейной истории?»
У каждой семьи есть истории, которые рассказывают часто. Но бывают и другие - обрывочные, непонятные или окружённые долгим молчанием.
Эта практика поможет заметить возможные неопределённые утраты в семейной истории.
Давайте сразу договоримся: наша задача - не строить догадки и не заполнять пробелы фантазиями. Записывайте только то, что вам действительно известно.
Итак, возьмите лист бумаги и вспомните:
о ком в семье старались не говорить; кто исчез, уехал или внезапно прекратил общение; чья судьба осталась неизвестной; кто был исключён из семьи или словно вычеркнут из общей истории; после какой утраты семья заметно изменилась; какие чувства после этого события было запрещено показывать; какие правила появились в семье после случившегося.Возможно, вы вспомните фразы:
«После этого бабушка больше никого к себе не подпускала».
«Дедушка никогда не рассказывал о войне».
«После переезда в семье было запрещено жаловаться».
«О первом ребёнке прабабушки никто не говорил».
«После исчезновения родственника все жили в ожидании плохих новостей».
Рядом с каждым известным вам событием запишите: Что семья потеряла?
Это мог быть человек, дом, связь с родственниками, чувство безопасности, привычный уклад или возможность открыто говорить о прошлом.
Затем вспомните: Как в нашей семье было принято переживать потери?
Можно ли было плакать, просить о помощи и вспоминать ушедших? Или нужно было молчать, держаться и как можно быстрее возвращаться к делам?
И вопрос к себе: Как я обхожусь с потерями сегодня - так же или уже по-другому?
Возможно, вы тоже стараетесь молчать и справляться самостоятельно. Или боитесь проявлять чувства, чтобы не тревожить близких. А может быть, вы уже учитесь говорить о боли, обращаться за поддержкой и не обесценивать свои переживания.
Завершите практику словами:
«Я признаю, что в истории моей семьи были потери, о которых было трудно говорить. Я не обязана придумывать недостающие ответы. Но я могу выбирать, как буду проживать свои чувства и строить свою жизнь сегодня».
Ставим ❤️ благодарности своему Роду и предкам.
