А как постепенно возвращаться к жизни, если ясного завершения нет и, возможно, никогда не будет?
Можно выделить несколько важных шагов.
Признать и назвать утрату.Перестать убеждать себя, что «ничего страшного не произошло», только потому, что вашу потерю не замечают окружающие. То, что вы переживаете, действительно может быть утратой.
Найти приемлемый для себя смысл.Не обязательно объяснение, почему это произошло. Иногда смысл заключается в том, что мы хотим сохранить из пережитого и как собираемся жить дальше.
Отказаться от полного контроля.Мы не можем управлять чувствами, решениями и поведением другого человека. Но можем выбирать собственные действия, границы и способы заботы о себе.
Разрешить себе разные чувства.Любить и злиться. Надеяться и уставать. Скучать и одновременно чувствовать облегчение. Эти чувства не исключают друг друга.
Пересмотреть отношения и свою роль в них.Увидеть не только то, какими отношения были раньше или какими хотелось бы их сделать, но и то, какими они являются сегодня. И решить, какое место вы готовы занимать в них теперь.
Найти новую надежду.Новая надежда - это не обязательно ожидание возвращения прошлого.
Это может быть надежда на собственную жизнь. На новые отношения. На внутреннюю опору. На возможность снова чувствовать интерес, тепло и радость.
Возвращение к жизни редко происходит в один момент. Зачастую это небольшие движения: снова строить планы, замечать красоту вокруг, позволять себе отдых, обращаться за поддержкой, впускать новых людей и переставать откладывать себя до того дня, когда всё наконец прояснится.
Прошлое не нужно отменять. Но и настоящее не должно бесконечно оставаться его заложником.
Согласны?
