Итоговая практика «Я не отменяю прошлое - я выбираю продолжение»
Она не предлагает забыть, простить любой ценой или окончательно закрыть историю. Её задача - помочь увидеть, что прошлое может оставаться важной частью вашей жизни, не лишая вас будущего.
Выберите время, когда вас никто не будет отвлекать. Возьмите лист бумаги и не торопясь ответьте на три вопроса.
1. Что я потеряла и больше не хочу обесценивать?
Назовите свою потерю прямо.
Возможно, это человек, отношения, близость, чувство безопасности, надежда, образ семьи, привычная жизнь или будущее, которое вы представляли рядом с кем-то.
Не сравнивайте свою боль с чужой. Если это было важно для вас - утрата заслуживает признания.
2. Что из этих отношений или этой истории останется со мной?
Это могут быть воспоминания, любовь, опыт, знания о себе, важные слова, семейные традиции или понимание того, как вы больше не хотите жить.
Не всё из прошлого нужно выбрасывать, чтобы двигаться дальше. Вы можете сохранить то, что по-прежнему имеет для вас ценность.
3. Для чего нового я готова освободить место в своей жизни?
Не обязательно сразу называть большую цель.
Возможно, вы готовы освободить место для отдыха, новых знакомств, творчества, спокойствия, заботы о теле, честных отношений или простого интереса к завтрашнему дню.
А может быть, пока вы готовы только к одному небольшому шагу - и этого достаточно.
Перечитайте свои ответы и завершите практику словами:
«Я признаю то, что потеряла. Я сохраняю важное и возвращаю себе то, что принадлежит моей жизни. Я не обязана забывать, чтобы продолжать жить. Я могу хранить прошлое в своём сердце и одновременно идти дальше».
Побудьте немного в тишине.
А затем сделайте маленькое действие, которое будет продолжением.
Позвонить близкому. Выйти на прогулку. Записаться к специалисту. Вернуться к отложенному делу. Убрать вещь, которая заставляет ежедневно ждать. Или впервые за долгое время составить план не вокруг другого человека, а вокруг себя.
Жизнь начинается с маленького решения больше не откладывать себя.
Я не отменяю прошлое. Я выбираю продолжение.
Берегите себя
