Когда история остаётся незавершённой, мы часто воспринимаем происходящее по принципу «или - или».
Или я продолжаю любить - или иду дальше.
Или сохраняю надежду - или предаю человека.
Или признаю свою боль - или выбираю жизнь.
Но для восстановления не всегда нужно выбирать только одну сторону. В этой истории гораздо бережнее заменить «или» на «и».
Прочитайте несколько фраз и отметьте ту, которая сильнее всего откликается:
«Я всё ещё скучаю - и продолжаю строить свою жизнь».
«Я не знаю, почему это произошло, - и могу перестать искать вину в себе».
«Этот человек важен для меня - и я больше не обязана ждать».
«Я не получила той любви, которая была мне нужна, - и могу учиться давать её себе сейчас».
«Я надеюсь на изменения - и принимаю решения, опираясь на сегодняшнюю реальность».
«Мне больно из-за прошлого - и в моей жизни всё ещё может появиться радость».
А потом составьте собственную фразу.
Сначала назовите правду о своей потере:«Я всё ещё…»
«Мне больно из-за…»
«Я не знаю…»
«Я потеряла…»
«Я продолжаю любить…»
А затем добавьте вторую часть:«…и я могу…»
«…и одновременно в моей жизни…»
«…и я больше не обязана…»
«…и теперь я выбираю…»
Например:
«Я всё ещё жду от мамы принятия - и могу перестать доказывать ей, что достойна любви».
«Я не знаю, почему он ушёл, - и могу больше не строить свою жизнь вокруг этого вопроса».
«Я скучаю по прежнему папе - и учусь выстраивать отношения с тем человеком, которым он является сейчас».
Прочитайте получившуюся фразу вслух.
Обратите внимание: какая её часть даётся вам труднее? Правда о потере или разрешение продолжать жить?
Не заставляйте себя сразу поверить в каждое слово. Зачастую новая фраза сначала звучит непривычно. Важно, что она создаёт внутри пространство, где прошлое признаётся, но перестаёт отменять настоящее.
Помните, вам не обязательно поставить точку, чтобы сделать следующий шаг.
