, ведь выходные они и на то выходные, чтобы переключиться и расслабиться. Давайте продолжим тему неопределённой утраты, так как многие сталкиваются с этим чувством, и уметь проживать этот период - очень важно каждому.
И сегодня обещанная практика «И то, и другое»Когда внутри одновременно живут любовь и злость, надежда и усталость, благодарность и боль, нам может казаться, что одно из этих чувств неправильное. Мы пытаемся избавиться от раздражения, потому что «нельзя злиться на больного человека». Запрещаем себе облегчение после расставания. Или убеждаем себя, что больше ничего не чувствуем, хотя всё ещё скучаем.
Эта практика не требует выбирать одну сторону. Её задача - помочь вместить обе правды.
Возьмите лист бумаги и продолжите несколько фраз:
«Я люблю этого человека и одновременно…»
«Я надеюсь, что… и одновременно понимаю…»
«Мне хочется остаться рядом и одновременно…»
«Я благодарна за… и одновременно мне больно из-за…»
Не старайтесь отвечать красиво или правильно. Пишите то, что действительно чувствуете, даже если эти признания кажутся неудобными.
Например:
«Я люблю маму и одновременно злюсь, что вся моя жизнь теперь подчинена её болезни».
«Я надеюсь, что он вернётся, и одновременно понимаю, что не хочу снова жить так, как раньше».
«Мне хочется остаться рядом и одновременно хочется убежать, отдохнуть и хотя бы немного пожить для себя».
«Я благодарна за всё хорошее, что между нами было, и одновременно мне больно из-за того, как со мной поступили».
Если какая-то фраза вызывает особенно сильные чувства, задержитесь на ней. Спросите себя:
Какую часть этой правды я обычно запрещаю себе признавать?
Возможно, вам трудно разрешить себе злость. Или признать, что, несмотря на всю боль, вы продолжаете любить. А может быть, страшно заметить, что вместе с горем вы чувствуете облегчение.
Не торопитесь исправлять свои чувства. Просто позвольте им быть.
В завершение скажите себе: «Во мне могут одновременно жить разные чувства. Ни одно из них не делает меня плохим человеком. Мне не нужно выбирать только одну правду, чтобы принять себя».
Эта практика не решит сложную ситуацию за один раз. Но она поможет убрать ещё один источник боли - борьбу с самой собой.
