Часто можно столкнуться с ситуацией, когда мы тратим огромное количество сил не только на отношения с человеком, но и на ожидание, что он однажды станет другим.
Мама наконец поймёт и примет. Муж снова станет внимательным и близким. Взрослый ребёнок начнёт чаще звонить. Человек вернётся к тому состоянию, в котором находился до болезни, зависимости или тяжёлого жизненного события.
Эта надежда может жить внутри много лет. И часто мы даже не замечаем, что разговариваем не с тем человеком, который находится перед нами сегодня, а с тем образом, которого продолжаем ждать.
Для практики возьмите лист бумаги и выберите одного человека, отношения с которым вызывают у вас боль, ожидание или разочарование.
Не торопясь, ответьте на три вопроса.
1. Каким я продолжаю ждать этого человека?
Что он должен однажды понять, сказать или сделать? Каким стать? Что дать вам? Как, по вашему представлению, должны выглядеть ваши отношения?
2. Каким этот человек является сейчас?
Постарайтесь описать реальность без обвинений и оправданий. Не то, каким он мог бы быть, а то, как он действительно ведёт себя, сколько близости способен давать и какое место занимает в вашей жизни сегодня.
3. Что я чувствую, когда вижу разницу между своим ожиданием и реальностью?
Это может быть грусть, злость, обида, одиночество, страх, бессилие или даже облегчение. Не оценивайте свои чувства и не пытайтесь сразу их изменить. Просто дайте им название.
Возможно, в этот момент вы увидите, что горюете не только по человеку, каким он был раньше. Иногда мы горюем по отношениям, которых никогда не было, но которые очень надеялись однажды получить.
Признать эту разницу - не значит перестать любить, немедленно разорвать отношения или отказаться от надежды на любые изменения. Это значит перестать строить свою жизнь только вокруг ожидания.
И очень важно помнить: принятие реальности не обязывает вас терпеть унижение, насилие, зависимость или разрушительное поведение другого человека. Вы можете понимать его причины и одновременно защищать себя, устанавливать границы и выбирать безопасную дистанцию.
В завершение скажите себе: «Я вижу этого человека таким, какой он есть сегодня. Я вижу свои ожидания и свою боль. И теперь я могу решать, как мне строить свою жизнь, опираясь не только на надежду, но и на реальность».
Побудьте немного в тишине и прислушайтесь: что меняется внутри, когда вам больше не нужно убеждать себя, что всё осталось прежним?
