#кружокАнонимныхМотиваторов
Многие путают навык и умение.
Навык это то, что человек может сделать в любом состоянии, на любом оборудовании и тд. Это доведенное до автоматизма движение, уже вписанное на подкорку мозга.
Умение это то, что человек освоил и может выполнить: на свежего, если Юпитер в доме быка, именно это оборудование и тд. То есть сырое движение, которое то получается, то нет.
И в кроссфите многие не понимают, что второе не равно первому. А количество движений необходимых перевести в навык огромно. Частенько здесь улетучивается суть освоения навыка и доведение его до степени автоматизма:
- нестабильный навык отрабатывается на свежего. Да, надо на усталости, но потом, сильно потом.
- выполняется отдельно, без лимитации отдыха. Нужно же собраться и сделать хорошо!
- синглы твой лучший друг и разбор ошибок. В особенности, если движение сложное (рывок/ выходы и тд)
- включение навыка в комплекс нужно заслужить! Так же как и интенсивность, но об этом потом как нибудь.
- общий объем и отдых - факторы, которыми ты должен играться в первую очередь, без добавления других движений.
Общий смысл. Хочешь освоить новое движение? Ставишь его в начало тренировки, пока голова думает и сконцентрирована на задаче. Нарабатываешь качественные повторы, с пониманием и анализом всех фаз движения. Потихоньку выстраиваешь объем (тренировочный/ недельный).
В какой-то момент случится откат (смирись, это неотъемлемая часть освоение нового движения).
Объем увеличивается, движение получается стабильнее, можно добавлять отвлекающие факторы (другое движение, выполнение на небольшом пульсе и тд). И вот спустя много много часов практики у тебя сформировался навык и ты можешь выполнить движение в 99 случаях из 100.
Поздравляю! Один есть, осталось еще 20😎
8
7
1July 14, 2026 368 2
