Coa4_Alex/ Алексей Чернышков: post #625 — TG.ME

#РазборПолетов Как написать программу тренировок? В целом это не сложно. На старте нужно учесть три составляющих: 1. Зачем эта программа? Цели: - Направление: спорт, эстетика, быт «для жизни» - Объективные показатели: результативность, % подкожного жира, выполнение повседневных задач 2. Для кого? - возраст - тренировочный стаж - текущий уровень подготовки относительно целей - особенности/ ограничения 3. Контекст: - доступная частота и время для тренировок - прочая нагрузка (работа/ учеба) - локация для тренировок и доступное оборудование - ритм жизни: режим питания, режим сна, ежедневный стресс Берёте эти критерии и составляете тренировочный план. Легко? Как будто да. Только тут же вмешиваются другие факторы в виде уточнений общей нагрузки, адаптации к ней, старых травм. А если человек спортсмен, то сюда примешивается сезонность, своя основная нагрузка и необходимость это все свести воедино. Первый три вопроса лишь точка старта процесса, который у называется тренировочным. А написать тренировку может и чат GPT.