Почему чистое желание облегчает страдание?
Иногда нам кажется, что какое-то переживание невозможно, простите за тавтологию, пережить.
Люди часто так и говорят: я не справлюсь, я не переживу этого. Почему некоторые чувства нас так захлестывают и так пугают?
Дело не в самих переживаниях — они не опасны. Дело в том, что происходит с нами в момент аффекта. Наше внимание схлопывается и вместо предоставления чувству места, пытается наоборот — всячески уменьшить площадь контакта с болью и с желанием, вокруг которого боль возникла. А это только усиливает боль.
Облегчает переживание и помогает с ним справиться обратный процесс. А именно: формула признания желания.
Как это работает? Когда нам обидно или страшно, стыдно, горько или мы переживаем вину. Когда те или иные чувства не проходят, мучают нас, нам часто хочется как-то с ними бороться. Но работает не противодействие, а раскрытие — ясное признание желания вслух. Без НО.
Например, если мне обидно, что меня не признали, не учли, не поблагодарили и обида не проходит, а поговорить о ней нет возможности, достаточно произнести: я очень хочу/хотела, чтобы меня признали, чтобы меня учли, чтобы меня поблагодарили.
Если мне горько, больно, что меня не выбрали — я очень хочу/хотела, чтобы меня выбрали.
Если мне стыдно за слова, выступление, поступок — я очень хотела бы суметь тогда сказать/выглядеть/поступить по-другому, иначе.
Если мне тревожно, страшно, что не сложится именно так, как мне нужно — я очень хочу, чтобы сложилось именно так, именно вот этим вот образом.
Я очень хочу, чтобы этот человек был жив, хочу, чтобы этот человек выздоровел, хочу, чтобы этот проект сработал, хочу, чтобы наши отношения сложились, хочу сдать экзамен, хочу, чтобы меня не наказывали молчанием, хочу, чтобы мои желания и чувства были важны вот именно этому человеку, хочу, чтобы меня позвали...
Неважно, что именно там. Какое конкретно желание стоит за интенсивным, мучительным, не дающим покоя чувством.
Но снять давление переживания можно только в том случае, если позволить зазвучать в полную силу тому желанию, которое за чувством стоит.
При этом, ничего больше добавлять не нужно. Я очень хотела, но — это лишнее. Я очень хочу, но — не нужно. Я очень хочу/хотела и точка. Без добавления любых дополнительных развилок. ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ.
Попробуйте прямо сейчас — если какое-то интенсивное чувство находится в вашем внимании, попробуйте найти какое или какие "я хочу", находятся в глубине этого чувства. Попробуйте назвать эти "я хочу", признать их, произнести и разрешить себе хотеть того, чего хочется. Независимо от того, насколько желаемое возможно, реалистично или правильно.
Наши желания сами по себе никому не вредят, какими бы они ни были. Но страдание часто возникает внутри еще на этапе неразрешения себе продолжать желать и признавать: да, я этого очень очень хочу.
И да, за полнокровным признанием своего желания, даже несбыточного, часто следует более интенсивное проживание самого чувства (например, обиды через слезы), а потом выдох и облегчение.
Почему это работает? Мы часто страдаем не от того, что желания не сбываются. А от того, что в момент несбыточности мы пытаемся заблокировать и сам процесс желания, хотения — а это, как ни странно, вызывает гораздо более сильную боль от дополнительного подавления, чем боль, которая возникает, при сохраненной возможности продолжать хотеть, пусть даже не получая.