Ваша жизнь — это история. И вы можете переписать её в любой момент
Жизнь состоит не только из того, что с нами случается. Она состоит из историй, которые мы рассказываем себе о нашем опыте.
Одни истории извлекают смысл и цель из самых сложных ситуаций. Другие заставляют нас застревать в размышлениях о несправедливости, неудачах и непредсказуемости.
Меняя свой внутренний нарратив на более сбалансированную, реалистичную и расширяющую возможности точку зрения, мы становимся ментально и эмоционально устойчивее. Когнитивно-поведенческая терапия и нарративная терапия — подходы, исследующие истории, которые мы себе рассказываем, с целью перестроить нарратив в историю, поддерживающую наш рост и благополучие.
Слишком негативная история vs. «однобокость»
Рассказывание себе чрезмерно негативной истории часто подпитывает тревогу и депрессию. Но наш внутренний нарратив не обязан переходить от полностью негативного к полностью позитивному. От пессимистичного к оптимистичному.
В нарративной терапии цель — избегать «однобокости». Вместо этого — принимать богатство и сложность жизни, оставляя место для широкого спектра эмоций, смыслов и интерпретаций.
Подготовлено по материалам
July 31, 2026 64
