Причина лишнего веса - самообман и зависимость
С марта по май этого года я считала калории. Это была первая моя такая практика, и мне был интересен этот эксперимент.
Моей главной целью было похудеть, а главным фокусом почему-то было набрать белка, а не «не выйти за пределы общей калорийности».
При этом я неправильно посчитала свою норму калорий. Что выяснилось уже позднее.
В итоге я её ещё и превышала, и закономерно не похудела, наоборот - набирала вес.
И вот в мае после отпуска мой вес достиг той отметки, которая для меня была уже критичной. Мне стало тяжеловато ходить, у меня свисал живот, впервые в жизни стали натирать бедра. И я поняла, что это уже не здорово и надо с этим что-то делать.
И когда я приняла четкие правила, даже без подсчета калорий мой вес стал двигаться вниз.
Самое главное - я приняла, что еда это то, что я принимаю 2-3 раза в день, плюс максимум один перекус.
И да, белок там все еще важен, чтобы организм не стал есть мышцы, но важно и следить за количеством жира, и за углеводами.
То есть я просто трезво и правдиво посмотрела на то, что и зачем я ем.
И когда я недавно открыла свои записи в период подсчета калорий, я удивилась, что я позволяла себе есть и в каких количествах. Почему я не остановилась? Зачем я считала, если это было бессмысленно, и лимиты я не соблюдала?
Часто еда - это анестетик, чтобы что-то не чувствовать.
Вернув практику медитации, я согласилась проживать все свои чувства, боль, дискомфорт, как феномены в теле, не избегая их.
И один из эффектов - еда стала просто едой, а не утешением и не радостью. Не способом себя заземлить, успокоить, дать себе удовольствие. А просто жизненно необходимыми питательными веществами, конечно, с приятным вкусом.
Про вкус у меня были отдельные инсайты. Раньше когда я начинала худеть, я готовила невкусную однообразную еду, без любви и фантазии. И она мне быстро надоедала, и хотелось «вкусненького» - а это почти всегда сахар-жир-соль из фастфуда или доставки, или ресторанов.
Сейчас я учусь делать себе вкусно в каждый прием пищи, но здоровыми способами.
Такой подход к питанию я бы назвала осознанным, хоть это слово и затаскали. Когда осознаешь что ешь и зачем, осознаешь что купить и приготовить, осознаешь что стоит за желанием сладкого или жирного прямо сейчас - и позволяешь его себе, но изредка и уравновешивая пропущенным ужином. Или перекусывая овощами за сериалом.
Для меня этот путь исследования связи тела и ума - отдельная параллельная ветка, в которую я захожу регулярно в течение жизни.
И я рада, что она стала приносить результат.
Если у вас есть сложности с пищевым поведением, приходите в терапию - будем разбираться.
Многие непростые чувства, которые заедаются, можно переработать с помощью EMDR, или прожить в терапии с поддержкой. Разобрать конструкции психических защит, за которыми спрятана ясность. И стать себе другом - в том числе другом своему телу.
