Омега-3 организмда муҳим ёғ кислоталаридан бири бўлиб, кўплаб жараёнларда иштирок этади.
Асосий вазифалари:
• 🧠 Мия фаолияти — нейронлар мембранасини қўллаб-қувватлайди, хотира ва когнитив функциялар учун муҳим.
• ❤️ Юрак-қон томир тизими — триглицеридлар миқдорини камайтиришга ёрдам беради.
• 🩸 Қон томирлар — яллиғланиш жараёнларини тартибга солишда иштирок этади.
• 👁️ Кўз саломатлиги — айниқса DHA кўз тўқималари таркибида муҳим роль ўйнайди.
• 🦴 Бўғимлар — яллиғланиш медиаторларини бошқаришда иштирок этиб, бўғимлар фаолиятини қўллаб-қувватлаши мумкин.
• 🛡️ Иммун тизими — иммун жавобни меъёрда ушлаб туришда иштирок этади.
• 🤰 Ҳомиладорлик даврида — DHA боланинг мияси ва кўзлари ривожланиши учун муҳим.
• 🧬 Ҳужайралар — ҳужайра мембраналарининг таркиби ва сигнал узатиш жараёнларида қатнашади.
Энг муҳим турлари: EPA ва DHA. Организм уларни қисман ALA дан ҳосил қилади, лекин бу жараён самарадорлиги паст бўлгани учун EPA/DHA ни овқат ёки қўшимчалардан олиш муҳим бўлиши мумкин.
#витаминваминераллар
🌱 @biostoreuz — Биргаликда соғлом яшаймиз!
6
5
1
1September 4, 2026 2K 2 33
