Тренировка 9
В городе стоит жара +38, но я стараюсь с этим справляться, поддерживая водносолевой баланс.
Жим 140х9 (запас был 1 повтор, но он был бы в отказ. Я стараюсь делать с запасом в 2 повтора до отказа) затем 140х7 аналогично. 130х10, 120х10. За 3 недели примерно вышел на 175кг. Со следующей недели убираю десятки, увеличиваю интенсивность и объемы. Так лучше получится контролировать технику
12
8
1July 20, 2026 636 9
