Почему не уходит вес?
Девчата, вес может стоять годами, но важно разобраться в возможных причинах и понимать, что каждый случай — индивидуальный!
Итак, начнем…
1. Для тех, кто АКТИВНО ЗАНИМАЕТСЯ спортом.
На что стоит обратить внимание:
▫️В первую очередь, если ваши тренировки с режимом 3 раза в неделю от 30-40 минут, то необходимо скорректировать питание. Никаких диет и голодовок!
👉🏽Здесь может быть несколько вариантов:
— либо вы голодаете на диете и недобираете 1600 ккал в сутки;
— либо превышаете данное количество ккал и переедаете.
▫️Режим сна — главная составляющая вашего восстановления. Сон не менее 7-8 часов в сутки.
▫️ Гормональный сбой в организме или прием гормональных препаратов. Вес и объёмы могут уходить, но потребуется больше времени.
▫️Сбой в организме или воспалительные процессы. В этом случае, нужно провести полный чек-ап организма и проверить гормоны, витамины и здоровье в целом.
▫️КД. Не забываем, что в период до 7 дней перед критическими днями может наблюдаться отечность, как следствие изменения в весе.
💡совет: попробуйте добавить еще одну тренировку в неделю или ежедневные утренние зарядки по 10 минут, создав больше движений в повседневной жизни. Затем, оценить динамику.
2. Кто НЕ ЗАНИМАЕТСЯ спортом, рекомендуем:
🔥Ввести в жизнь больше активности:
⚡️Утренние зарядки — занимайтесь от 10 минут каждый день по нашим бесплатным тренировкам;
⚡️3 тренировки в неделю от 30-40 минут в день — смотрите наши бесплатные сохраненные прямые эфиры на странице;
⚡️Больше движения в течении дня: легкие пробежки, прогулки на свежем воздухе.
🔥Минимально скорректировать питание. Сократить употребление вредных продуктов: мюсли, газировка, пакетированные соки, сиропы, меньше сахара, торты, пирожные и т.д.
Выполнив эти 2 простых пункта вы уже увидите заметный результат 🙌🏽
А если вы хотите получить:
- четкую программу тренировок
- рацион питания
- больше советов, полезных чек-листов, рекомендаций
- дополнительных разноплановый курсов
И сделать результат за 21 дней (до -5 кг в весе и -10 см в обьемах), то жду тебя в марафоне «СКИНЬ ЛИШНЕЕ »
⚡️Старт: 22августа
