Можно питаться только в Макдональдсе, как это делал Джон Цисна и похудеть на 27 кг за полгода.
Можно как Говард-Кроу посчитать калории, есть только мороженое, алкоголь и протеин, но в ДЕФИЦИТ и за 100 дней похудеть на 14,5 кг.
(😁не советую повторять, чувствовать себя будете ужасно)
А можно придерживаться какой-то невероятно диеты, не есть сладкое и мучное, питаться максимально не вкусно и пресно, но если ты этими «правильными» продуктами будешь наедать норму, то результата не будет. Ты можешь наслушаться кетозников и вообще отказаться от углеводов, но если ты за счет жира и белка будешь набирать свою норму, вес будет стоять, Ты можешь есть только 3 часа в сутках, а потом голодать, но если ты за эти три часа будешь съедать свою норму, то вес будет стоять, а ты в лучшем случае будешь тренировать свои пищевые расстройства.
🤷🏻♂️Это главная проблема любой диеты. Результат случаен.
🤓Подсчет калорий и дефицит калорий - это не диета.
Это просто рациональный подход к питанию, где ты на 100% контролируешь ситуацию.
Это не диета, потому что ты себя не ограничиваешь в каких-то продуктах, реально можно есть всё.
Ты себя не ограничиваешь по времени. Можешь есть хоть вечером, хоть ночью.
Главное узнать свою норму калорий, сделать дефицит 20-30% и будет ПОХУДЕНИЕ!
🍔Подробнее в бесплатном курсе по похудению.
Запись на бесплатную разработку плана питания - Здесь.
