Андрей Богданов

С Днём России!

Сегодня особенный день для всех, кто гордится своей страной, её историей, культурой и людьми. Этот праздник напоминает о том, как много зависит от нашего единства, взаимного уважения и желания делать мир вокруг лучше.

Пусть в каждом доме будут благополучие, душевное тепло и уверенность в завтрашнем дне. Пусть рядом будут близкие люди, а впереди ждут новые возможности, достижения и поводы для радости.

Берегите добрые традиции, поддерживайте друг друга и верьте в лучшее. Вместе мы создаём будущее, которым можно гордиться.

С праздником! 🤍💙❤️

ВКонтакте
ОК
Дзен

Почему тело «деревенеет» без разнообразия движений

Регулярные тренировки — не всегда гарантия лёгкости в теле. Многие, кто дисциплинированно занимается, со временем замечают скованность и ощущение «деревянного» тела. Всё дело в том, как мы тренируемся. Частая причина — не недостаток движения, а его однообразие.

Что происходит с телом

Тело адаптируется к тем движениям, которые вы выполняете чаще всего.

Если они повторяются изо дня в день:
— одни мышцы перегружаются,
— другие почти не включаются,
— суставы теряют часть доступной амплитуды,
— движения становятся жёсткими и экономными.

Почему разнообразие так важно

1.Суставы любят движение во всех направлениях
Без смены плоскостей и углов они теряют «свободу».

2.Нервная система начинает экономить
Когда движения однотипные, мозг упрощает управление — теряется точность и лёгкость.

3.Компенсации накапливаются незаметно
Тело начинает обходить слабые звенья, создавая перекосы.

Как вернуть ощущение лёгкости
меняйте хват, темп и амплитуду,
добавляйте упражнения на баланс и контроль,
используйте разные форматы (медленно / динамично),
двигайтесь не только в привычных для вас плоскостях (как при ходьбе или беге), но и добавляйте боковые выпады, ротационные упражнения, скручивания

Тело становится жёстким не из-за возраста, а из-за однообразия. Разнообразие движений — это не усложнение тренировки, а способ сохранить свободу и комфорт в теле.

💬 А у вас есть упражнения, от которых тело сразу чувствует себя «живее»?

Не забудь поделиться с другом.

ВКонтакте
MAX

ОК

Дзен

#спорт #фитнес #тренировка #workout #calisthenics #motivation #воркаут #мотивация