Почему я не могу контролировать свою злость и постоянно срываюсь?
Объясняю как телесный психолог👇
Очень часто люди приходят ко мне с запросом:
«Я стала раздражительной».
«Постоянно срываюсь на детей».
«Меня выводят из себя обычные вещи».
«Постоянно устаю».
Многие думают о себе, что внутри очень агрессивны и бояться своей агрессии, хотя на самом деле это следствие подавления эмоций в течении долгого времени.
Каждый раз, когда вы терпите, хотя хочется отказать, молчите вместо того, чтобы обозначить свои границы, ставите чужие потребности выше своих, внутри копится ваша агрессия.
И здесь важно понимать, агрессия не как в нашем привычном понимании - кричать, психовать. А здоровая агрессия, которая помогает защищать свои границы, говорить «нет», отстаивать свои интересы, заявлять о своих желаниях и потребностях.
И если человек годами запрещает себе злиться, контактировать со своей агрессией, она никуда не уходит. Она начинает накапливаться в теле виде напряженных плеч, сжатой челюсти, кома в горле, постоянной тревоги, хронической усталости, раздражительности по мелочам.
И тогда достаточно одной небольшой ситуации, чтобы накопленное напряжение вырвалось наружу. После чего чего наступает чувство вины, знакомо?
Здесь важно не пытаться контролировать свои эмоции, а замечать ее. Начать ощущать свое тело, свои чувства и понять причину. Что стоит за этой агрессией? Какая потребность?
Многих не учили как взаимодействовать со своими эмоциями, это очень важный навык которому можно научиться сейчас.
Человек в контакте со своей агрессией понимает чего хочет, экологично проживет свои эмоции, умеет размещать свои желания в отношениях, умеет направлять свою энергию на действия, умеет брать свое и реализовываться.
Как у вас с контактом со своей агрессией?
Ставьте -🔥 если интересна эта тема
