Доброго ранку, друзі!
Сьогоднішній день для згадати і памʼянути сина пані Алли - Ігоря. І тисячі наших рідних Сашків, Андріїв, Катерин, Сергіїв і Фаріда Жанни. Ми живемо в страшні і лихі часи. Де є героїзм одних і ницість інших. Це вкурвлює страшне. Але я для себе вирішила одне: бути на своєму місці і робити те, що вважаю правильним. Ну і донатити.
🦩На фото в колажі чапля на Інгулі. Вже не перший раз бачу як вона дивно реагує на звуки тривоги: повертається до сонця і розкидає крила. Як тільки сирена замовкає - знову повертається до свого звичного одноногого стояння.
Ми десь так само і реагуємо - не дуже адекватно. Сьогодні мусила використовувати беруші, бо ці 100500 тривог за ніч дістали мене будити.
🏋️♀️Тренування вчора було таке:
📍румунська тяга 30-50-60-70 (!) на 12-12-12-8 повторень. Тобто рекорд
📍сідничний місток 80-100-100-100 кг по 12-12-12-12 повторень суперсетом із розведеннями в тренажері 4 по 20 з повільною негативною фазою
📍кікбеки 35-40-40-40 по 12 на кожну ногу (Оля, сорі, забула зняти - в неділю візьму штатив і виправлюсь) суперсетом із зведеннями на тренажері 4 по 20
📍скручування на прес і тяга косички між очі.
Тренування було складне. І не через тренувальний план. Обіжралася вдень слив (дурне) - думала обі…ся від напруження (соррі 🫣😄).
Зате Всеволодік почав швидко прогресувати на спліті. Дельти і спина наздоганяють грудь і все виглядає вже гармонично. Ну і вже хлопець просунутий. Все в курсі щодо негативної фази, техніки. Вже слідкує за цим і весь час просить перевірити, чи все добре він робить. Молодчинка просто!
Вчора вперше заправила Дракошу українським бензином. Дуже переживала, але американська пані проковтнула і чек не вибила. Дякувати Всесвіту!
Сьогодні планую день відпочинку! Буду перебирати на поличках всюди - на реальних і в голові )
Чим чим плануєте займатися?
Чим би не планували - гарних вихідних!
