🥑 «من که سالم غذا میخورم، چرا وزنم کم نمیشه؟!»
چون سالمخوری با رژیم کاهش وزن یکی نیست! 👀
خیلی از خوراکیهایی که سالم و مغذی هستن، کالری بالایی هم دارن:
🥜 آجیل و مغزها
🥑 آووکادو
🫒 روغن زیتون
🍯 عسل
🥜 کره بادامزمینی
🍇 میوه و میوه خشک
مثلاً ممکنه سالادت پر از سبزیجات باشه، اما وقتی روغن زیتون، مغزها و سس زیادی بهش اضافه میکنی، کالریش از یک وعده برنج و مرغ هم بیشتر بشه! 😳
⚠️ «سالم» بودن یک غذا به این معنی نیست که هرچقدر خواستی میتونی ازش بخوری.
برای کاهش وزن، در کنار کیفیت غذا باید مقدار مصرف و مجموع کالری دریافتی هم متناسب با نیاز بدنت باشه.
یعنی:
🥑 غذای سالم + مقدار نامناسب = میتونه باعث افزایش وزن بشه
🍚 غذای معمولی + مقدار حسابشده = میتونه بخشی از برنامه کاهش وزن باشه
پس برای لاغر شدن قرار نیست فقط «سالم» بخوری؛
باید بدونی از هر غذا «چقدر» بخوری. 💚
و دقیقاً همینجاست که برنامه شخصیسازیشده اهمیت پیدا میکنه.
تحلیل شرایط بدنی با هوش مصنوعی👇
🔐 https://mtcha.ir/social2
🔐 https://mtcha.ir/social2
