«Я понимаю, что устал, но сейчас не время останавливаться, сроки горят. Потом восстановлюсь».
Для многих руководителей (и не только) это звучит знакомо. Постоянное напряжение становится частью рабочего режима, а усталость воспринимается как нормальная цена ответственности.
Проблема в том, что «потом» часто наступает слишком поздно.
По данным опроса исследовательского центра SuperJob за июнь 2026 года, 71% экономически активных россиян сталкивались с эмоциональным выгоранием. В 2025 году таких было 58%. Среди тех, кто сталкивался с выгоранием, 55% принимали решение уволиться из-за усталости.
Выгорание — не только личное состояние человека, но и управленческий риск: сильные сотрудники теряют вовлечённость, команды остаются без устойчивых лидеров, накопленное напряжение начинает влиять на результаты.
При этом за поддержкой к руководству обращается только каждый пятый. Даже среди тех, кто обращается, помощь срабатывает не всегда: по данным SuperJob, только 27% получили поддержку, которая помогла справиться с выгоранием.
Получается, человек часто остаётся один на один со своим состоянием: терпит, крепится, выжимает результат и откладывает восстановление.
Выгорание часто обсуждают через отдых, рабочую нагрузку и баланс. Всё это важно. Но в этой теме стоит отдельно увидеть роль хронического стресса: не разовой реакции на сложную задачу, а состояния, которое человек постепенно начинает считать нормой.
Выгорание часто начинается с привычки терпеть стресс.Фразы «надо просто собраться», «сейчас всем непросто», «отдохну после проекта» могут звучать разумно в моменте. Но если они повторяются месяцами, человек привыкает игнорировать своё состояние.
В такой ситуации отпуск или дополнительный выходной могут дать временное облегчение. Но они не меняют главного: человек возвращается в ту же модель, где напряжение нужно просто выдерживать.
Профилактика выгорания напрямую связана с навыками работы со стрессом: умением замечать стрессовую реакцию, понимать, что её запускает, сохранять ясность, управлять состоянием и восстанавливаться.
Отношение к стрессу становится частью командной культуры.Состояние руководителя влияет на сотрудников: на тон коммуникации, качество обратной связи, способность обсуждать трудные вопросы, принимать решения и сохранять рабочий ритм в периоды изменений.
То, как лидер обходится со своим стрессом, часто становится ролевой моделью: команда считывает, напряжение нужно терпеть и скрывать или с ним можно работать.
В стресс-сёрфинг клубе мы подробно разбираем, как замечать стрессовые реакции, понимать их смысл, помогать себе и выбирать нужные действия в сложных ситуациях.Подписывайтесь, если вам интересны темы управленческой устойчивости и работы со своим состоянием.
ВСТУПИТЬ В СТРЕСС-СЁРФИНГ КЛУБ
