(вторая часть здесь)
Фиалка научила грустить и помогла понять, что грусть не страшная и не плохая эмоция, а такая же важная и нужная, как другие
Но осталось еще кое-что важное - научиться обходиться с грустью других людей. Ведь часто мы сильно пугаемся, когда наш близкий грустит или плачет. Хочется что-то сказать, но подходящих слов не находится. Хочется прикоснуться к его плечу или обнять, но вдруг от этого станет хуже?
Как родители спешат скорее рассмешить своего ребенка и отвлечь его от печального настроения, так и я, увидев грусть на Фиалкиной мордочке, стараюсь как-то её взбодрить:
- Фиалочка, мне очень тяжело смотреть на то, как ты грустишь. Может мне тебя погладить, или поиграть с тобой?
- Самое лучшее, что ты можешь сделать, когда я грущу - просто быть рядом 💔
Такое простое, и как правило, самое лучшее действие, которое мы можем сделать для нашего близкого, когда он грустит - быть рядом. Присутствие, не обязательно физическое, дает другому уверенность, что он не один. Что если ему станет совсем грустно, у него есть кто-то, на кого он может положиться. Это дает понять, что даже потеряв что-то важное, у человека осталось что-то другое, не менее ценное - вы и ваши отношения. Можно даже так и сказать своему близкому "Знай, я рядом сейчас, и всегда буду рядом, если тебе нужна моя поддержка".
- Не всегда во время грусти хочется гулять, обниматься, а уж тем более отвлекаться на какие-то другие, более веселые занятия
- Но что я могу сделать, чтобы тебе помочь?
- Сейчас я бы хотела просто полежать с тобой рядом, пока ты работаешь
Следующий шаг к поддержке своего близкого, когда он грустит, это вопрос: "Что я могу сделать, чтобы тебе помочь?". Каждый человек уникален в проживании своих эмоций, и каждая отдельная грусть должна проживаться по-своему. И порой сам человек гораздо лучше подскажет, что именно можно сделать для него сейчас, чтобы ему стало лучше. К тому же, такой вопрос даст понять вашу близкому, что вы рядом и заботитесь о нем.
- Хорошо, ты можешь полежать рядом со мной, и если захочешь - можешь дотронуться до меня лапкой, и я тебя поглажу. Ну а когда будешь готова - поделись своей грустью, мне будет важно это услышать
Еще один хороший способ помочь другому справиться с его грустью - выслушать. Но не перебивать, не искать "простые" решения ситуации, не давать советы и ни в коем случае не обесценивать грусть.
Бывает, что произошедшая у близкого ситуация кажется нам пустяком, но другой человек смотрит на неё по-своему.
Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами другого, почувствовать его боль и признать право этой грусти на существование. Иногда помогают слова "Да, это действительно очень печальная ситуация" или "Я вижу, насколько тебе грустно, хотел бы ты рассказать мне об этом?".
Вот такие простые у нас с Фиалкой получились шаги поддержки близкого в момент его грусти:
- быть рядом
- спросить, что можно сделать, чтобы помочь, и сделать это
- выслушать, не обесценивая и не перебивая
И, конечно, важно помнить, что любая грусть проходит! Какая бы не была тяжелая ситуация, обязательно наступает момент, когда становится легче
