Ё говорит

По регулярности постов здесь можно прочекать моё состояние.
Или то, насколько длинным и сложным будет следующий


Несколько недель пыталась разбираться со здоровьем и чуть меньше работать.
Посещало много мыслей. Кладбище идей для постов пополнялось.
Как и новостная жуть, которую не хочу знать.

Но она проникает.

То у одного, то у другого клиента воздушная тревога.
Кто-то умер. Усилилась депрессия.
И с каждым днём мне всё больнее сюда что-то писать.

Я осознала важное чувство.
Мне стыдно

что я пытаюсь жить жизнь. ещё и не чувствуя удовольствия.
многие бы позавидовали просто тому, что она есть.
у меня-то проблемы невесомые (конечно, в этот момент внутренний критик выключает память о жести, в которой сейчас живёт моя семья)
что я не могу быть устойчивой. хотя это — моя работа.


Будто радость и жизнестойкость стали чем-то неуместным. Контрабандой. Редким товаром из даркнета.
Какие тут посты на отвлечённые темы.

Я стараюсь быть психологом, который помогает сам себе, проверяет и использует инструменты.
Но есть усталость, с которой привычные методы уже не справляются так лихо.
А новые придумаем через много лет, когда переживём этот «исторический (едрид его туда) период», проведём лонгитюдные исследования и получим данные о пользе.

После каждой поездки, спектакля, вечера с друзьями, даже смеха от локальной шутки я осекаюсь:

а точно уместно сейчас так себя чувствовать? а я вообще что-то чувствую?

Новое ощущение. Я/мы никогда в нём не были.
Внутри себя называю это «Великой депрессией».
Как будто то, что мы читали в книжках и ощущали романтичным далёко, теперь хоть ложкой ешь. Стал понятен смысл, к сожалений.

Внутри тихий, но едкий, настойчивый голос:

а зачем стараться, если непонятно, что будет?

Надеюсь, вы простите мне моё искажение и навешивание ярлыков:
мне кажется, многие сейчас живут именно так. И мы молчим об этом.

Даже моё психообразованное, эмпатичное, умное окружение боится касаться даже палкой издалека.
Будто проходим мимо спящего свирепого медведя:
любое лишнее движение его разбудит — и нам каюк.



Я пишу, потому что один из способов справиться с тёмными временами — говорить вслух

Ну да, пошлый совет из рилсов. Но.

Когда мы называем чувство словами, в мозге начинается мэджик:
снижается активность миндалины — центра тревоги — и подключается префронтальная кора.
Та часть, что помогает не тонуть в эмоции, а разделиться с ней и справиться.
Назвать боль — это уже начать её проживать, а не тащить камнем Сизифа.

Одно фразой, желательно вслух: мне больно/страшно/злобно

Избегание болезненных переживаний парадоксальным образом усиливает дистресс
Подавление эмоций может уменьшить их внешние проявления, напялить на нас соцприемлемую маску.

Но внутреннее напряжение не исчезнет, а преумножится.
А стыд ещё и добавит щепотки беспомощности и безнадёжности в бурлящий внутренний котёл.
Допишите сами, чем это чревато для нашего тела и психики.
Для нас самих.




Второй способ — находить смысл
За который можно держаться, когда земля буквально шатается под ногами от неопределённости и страха.

Присутствие смысла, его поиск и социальная поддержка значимо влияют на то, как мы справляемся с тяжёлыми событиями.

Виктор Франкл (клянусь, меня очень поддерживают его тяжёлые тексты и Эдит Эгер) выделял три пути.

Через дело, которое мы делаем — даже маленькое, несовершенное, но важное.
Через то, что мы переживаем здесь и сейчас — отношения, природу, искусство, момент тишины.
И через то, как мы относимся к неизбежному страданию — не потому что страдание «за что-то», а потому что даже в нём остаётся пространство выбора: как именно я это вынесу, как буду справляться.

Логотерапия не даёт готового ответа: в чём смысл жизни/такого ада?
Она скорее помогает найти, что из этого сейчас доступно хоть немного?



Я сама верю через раз во всё это.
Но потому и пишу.
Это моё проговаривание и мой смысл.

Если вы тоже заморожены, едете на автопилоте, боитесь радоваться, планировать, исполнять мечты — я с вами. Вы не одни

Я не знаю, когда это закончится. Никто не знает.
Я бы хотела стать гадалкой и выяснить.

Но я знаю, такое состояние — нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Это то, что делает психика, когда боли слишком много

Если вы осилили этот текст, то, возможно, немного замедлились и соединились с чем-то внутри себя.
На сегодня этого достаточно